Как кардинально изменить свою личность - Исправление ошибок и поиск оптимальных решений проблем

Загрузить PDF

Личность представляет собой набор моделей – мыслей, поведения и ощущений, – которые составляют то, кем вы являетесь. И что вы думаете? Модели можно менять. Над этим нужно поработать, но если вы действительно преданны этой идее, то все может случиться. Помните, однако, что ваша старая личность, скорее всего, будет регулярно просвечиваться, так как наши убеждения и мышление формируются нашим жизненным опытом.

1
Напишите свой план. Это действие в два подхода: что вы хотите изменить и каким вы хотите стать. Вы не сможете получить одно без другого. Достижение требует огромных усилий, вам нужно будет знать, какой бой выбирать, прежде чем начать.
- Как ваш прогнозируемый новый характер будет способствовать вашему развитию как личности? На данном этапе многие люди приходят к выводу, что нужно изменение не личности, а скорее одной маленькой привычки, которая оказывает негативное влияние на ваше взаимодействие с другими людьми. Достаточно малого?
- Если есть кто-то, на кого вы хотели бы больше походить, распознайте, чему вы хотите подражать. Не нужно просто смотреть на человека и говорить: “Да, я хочу быть таким”. Поймите, чем именно вы восхищаетесь – тем, как этот человек справляется с разными ситуациями? Манера говорить? Манера ходить или двигаться? Что еще более важно, какой вклад это делает в благополучие этого человека?
2
Расскажите кому-нибудь. Одна из причин, почему Анонимные Алкоголики столь успешны, потому что вы выносите наружу то, о чем обычно не говорят. Если кто-то еще стимулирует вашу ответственность, то вы получаете внешнюю мотивацию, которую другим образом не получили бы.
- Поговорите с другом о том, чего вы хотите достичь. Если вы доверяете этому человеку, то он сможет подтолкнуть вас в правильном направлении (либо будет говорить вам, что вы смешны, либо не даст вам сойти с пути). Дополнительная сила мозга и пара глаз на большем расстоянии от картины, если хотите, поможет вам понять, как стоит себя вести, и какое впечатление вы производите.
3
Установите систему вознаграждения. Это может быть что угодно. Все что угодно. Это может быть такая мелочь, как перемещение стеклянных шариков из одного кармана в другой, или такое крупное, как отпуск. Что бы это ни было, сделайте это стоящим для вас.
- И установите контрольные точки на ней. Если вы подойдете к той симпатичной девушке и сможете хоть что-то сказать – замечательно! Это уже что-то. Если на следующей неделе вы подойдете к ней и сможете рассказать целый анекдот – здорово! Награждайте себя за все, это же сложная задача.
Реклама

1
Не вешайте на себя ярлык. Когда вы думаете о себе как о застенчивом и замкнутом человеке, вы используете это как опору. Почему вы не идете на ту вечеринку в пятницу? …Вот именно. У вас нет причин. Когда вы перестаете считать себя тем или иным образом, мир открывается вам.
- Вы постоянно меняетесь. Если вы думаете о себе как о ботанике, то можете обнаружить, что в вас есть эти характеристики. Но если вы поймете, что вы постоянно растете и меняетесь, то вы сможете открыться возможностям, которые вдохновляют этот рост, возможностям, от которых вы иначе уклонились бы.
2
Прекратите мыслить “неизменными” понятиями. Так же как и с ярлыками, прекратите думать только в черно-белых тонах. Парни это не страшно, авторитет это не зло, а от учебников действительно есть польза. Как только вы поймете, что именно ваше восприятие вещи определяет ее для вас, вы увидите больше возможностей и, следовательно, больше вариантов поведения.
- Некоторые люди рассматривают некоторые черты как “неизменные”, и это в значительной степени влияет на их поведение. Противоположностью этому будет мышление “роста”, при котором смотрящий считает черты податливыми и постоянно меняющимися. Эти способы мышления развиваются еще в раннем детстве и могут значительно влиять на личность. Если вы считаете, что вещи “неизменны”, то вы не верите, что можете их изменить. Каким вы видите мир? Это может определить то, как вы видите себя в отношениях, как вы решаете конфликты, и как быстро вы оправляетесь после неудач.
3
Прогоните негативные мысли. Просто прекратите. Красота вашего разума в том, что он является частью вас и, следовательно, вы его контролируете. Если вы словили себя на мысли “О, Боже, я не могу, не могу, не могу, не могу”, то вы, наверное, и не сможете. Когда начинает говорить этот голос, заткните его. Он не принесет вам никакой пользы.
- Наденьте на запястье резиновый браслет и шлепайте им, когда начинаются плохие мысли.
- Когда появляется голос, пусть он говорит голосом Дональда Дака. Его будет намного труднее принимать всерьез.
- Держите голову высоко. В буквальном смысле. Изменение языка тела может фактически изменять то, как вы себя чувствуете, и, следовательно, думаете.
Реклама

1
Подделывайте, пока не создадите. Есть высказывание в дзен-буддизме, что выходить нужно через дверь. Если вы хотите стать менее застенчивым, подходите к людям и разговаривайте с ними. Если вы восхищаетесь теми, кто много читает, начните читать. Просто погружайтесь. У людей есть плохие привычки, но есть способы их изменить.
- Никто не должен знать, что глубоко внутри вы чувствуете, что вы до смерти переживаете. Знаете почему? Потому что достаточно скоро это пройдет. Ум имеет чудесную способность адаптироваться. То, что когда-то пускало дрожь по спине, по прохождении достаточного периода времени станет старой любимой шляпкой.
2
Притворитесь другой личностью. Хорошо, метод игры чужой роли получил плохую репутацию, но если Дастин Хоффман сделал это, то и нам тоже можно попробовать. С помощью этого метода вы полностью погружаетесь в кого-то другого. Это не вы, это новое создание, которым вы пытаетесь быть.
- Это 24/7. Вы должны перенимать привычки этого нового персонажа в любой ситуации. Как он сидит? Каково выражение его лица в спокойной ситуации? Что его тревожит? Как он убивает время? С кем он ассоциируется?
3
Выделите время для причуд. Ладно, говорить вам, чтобы вы полностью отказались от того, кем вы есть, и переняли новую персону просто силой мысли и привычки, это смешно. Вы никак не сможете придерживаться ее 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Поэтому предоставьте себе отведенное время, чтобы чувствовать себя как хотите.
- Если в пятницу вы устраиваете вечеринку, которой вы ужасно боитесь, скажите себе, что в пятницу вечером или в субботу утром вы выделите 20 минут только тому, чтобы полностью побеспокоиться об этом. 20 минут абсолютной нелогичности и непродуктивности. Но помимо этого ничего. Придерживайтесь этого. Знаете, что произойдет? В конечном итоге вы обнаружите, что вам вообще уже и не надо уделять этому время.
Реклама

1
Бросьте себя в новые условия. В самом деле, единственный способ увидеть изменения в себе это добавить что-то новое в свою жизнь. Чтобы сделать это, вам нужно будет перенять новые модели поведения, новых людей, и новые виды деятельности. Вы не можете делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов.
- Начните с малого. Вступите в клуб. Получите работу за пределами своих умений и навыков. Начните читать об этом. К тому же, не возвращайтесь к старым условиям. Вы же не хотите проводить время с людьми, которые делают противоположное тому, чего вы пытаетесь достичь.
- Поставьте себя в условия. Если вы боитесь пауков, зайдите в комнату, где есть один. День за днем на сантиметр ближе к нему. В конечном итоге вы будете сидеть рядом с ним. Еще позже, вы будете держать его. Постоянное воздействие притупляет чувство страха в мозгу. Теперь возьмите “пауков” и замените их тем, что является вашей целью.
2

Ведите дневник. Вам будет необходимо довольно сильное чувство самосознания, чтобы не сойти с пути. Ведение дневника поможет разобраться с мыслями и проанализировать, как вы справлялись с этим изменением. Запишите, что работало, а что нет, чтобы точно настроить свой метод.
3
Скажите “да”. Если вам трудно бросить себя в новые условия, думайте об этом так: прекратите отказываться от возможностей. Если вы видите знак, который прежде сочли неинтересным, то посмотрите еще раз. Если друг попросит вас сделать что-то, о чем вы абсолютно ничего не знаете, соглашайтесь. Вы станете намного лучше в этом.
- Но не забывайте принимать безопасные решения. Если кто-то просит вас пойти прыгать с обрыва, не делайте этого. Используйте свой мозг.
Реклама

1
Приоденьтесь. Хорошо, одежда не делает человека, но она может помочь вам с правильным мысленным настроем. Хотя это вовсе не меняет вашу личность, это может служить вам напоминанием о личности, которой вы пытаетесь стать.
- Это может быть такая мелочь, как шляпа. Если есть что-то, что для вас указывает на эту новую личность, держите это в поле зрения. Так более вероятно, что вы останетесь в гармонии с самим собой и снизите когнитивный диссонанс.
2
Перенимайте привычки. Одежды и модели мышления может быть недостаточно. Подумайте о том, что делала бы эта новая личность, и делайте это. Будет ли она стремиться к социальному взаимодействию? Держаться в стороне от социальных медиа? Читать экономический журнал? Что бы это ни было, делайте это.
- Это не всегда должно быть что-то крупное – мелочи тоже работают. Носила бы она розовую сумочку? Слушал бы он конкретную группу? Войдите в образ как можно больше.
3
Обоснуйтесь. Теперь, когда вы приобрели эти новые привычки и, вероятно, новых друзей и новые занятия, вы можете чувствовать себя немного стесненным. Сейчас важно принять себя, кем бы вы ни были и где бы ни находились. Вцепитесь ногтями и решите, что вы остаетесь.
- Психологически искоренять себя рискованно. Если у вас получилось, вам, возможно, потребуется время, чтобы ощутить, что вы по-настоящему “вы”. Расслабьтесь. Это чувство придет, если вы будете придерживать свое желание близким к своему благополучию.
4
Подумайте о своей новой личности. Действительно ли вы достигли того, чего хотели достичь? Думают ли о вас люди более положительно теперь, когда вы действуете и одеваетесь по-другому? Готовы ли вы пожертвовать собой ради имитации идеального человека?
- Многие люди на данном этапе поймут, что им нужно не изменение личности, а принятие того, кем они есть, и готовность пытаться улучшить себя вместо сокрытия под искусственным образом, который они берут на себя на публике.
Реклама

Советы

Не расстраивайтесь, если вы не изменитесь сразу же, это займет некоторое время.
Если вы думаете, что вы не можете изменить то, кем вы есть, из-за родителей или других людей в своей жизни, меняйтесь в мелочах. Вырубите привычки, которые вам не нравятся, и введите новые. Если мама или папа спросит, что случилось, объясните им, что с вашей самооценкой все в порядке, что вы просто пытаетесь чувствовать себя более комфортно с самим собой.
Меняйтесь медленно. Резкое изменение может спровоцировать вопросы. Обратитесь к своей проблеме и работайте с этой областью. Со временем это станет естественным.
Помните, что вам не нужно менять свою суть, чтобы нравиться людям. Трудно принимать себя таким, какой есть, особенно когда вы в плохом настроении, но любите себя. Тогда и другие смогут.
Начните летом и тогда осенью люди увидят нового вас.
Никогда не меняйте свою суть только потому, что вы не нравитесь другим. Если вы ботан, не становитесь милашкой только потому, что они “крутые”. Взгляните на группу настоящих готов в своей школе. Все они стоят и смеются над милашками и шутят о том, как хулиганы школы будут работать на них в один прекрасный день.

Предупреждения

Поймите, что если вы сделаете радикальные изменения в своей личности, новый вы можете не понравиться своим друзьям.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 60 232 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Фото: davisco/Unsplash

Одно из самых мощных изменений в моей жизни — это изменение личности.

И хотя никогда это не происходило в одночасье, я успешно проделывал это во многих областях:

Я превратился из курильщика в некурящего — и как только я это сделал, сразу перестал думать о курении как о чем-то, чем можно заняться, когда испытываешь стресс.
Я прошел путь от мясоеда к вегетарианцу (а затем к вегану). Мясо исключено из моего меню, так что мне даже в голову не приходит его есть.
Я считал себя марафонцем. Потом — человеком, который регулярно занимается спортом, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Это означало, что не было никаких сомнений в том, что я буду продолжать тренироваться, даже если ненадолго выпаду из графика по каким-то причинам.
Я стал человеком, занимающимся медитацией. Это означает, что, даже перестав ненадолго медитировать, я всегда к этому возвращаюсь.
Я стал писателем. Конечно, до этого изменения я писал, но не ежедневно.
Я стал минималистом. Целенаправленное изменение личности позволило мне освободиться от беспорядка и наслаждаться жизнью с меньшим количеством вещей.

Можно привести десятки других примеров: отец, родитель ребенка, не посещающего школу, человек, который рано просыпается, читатель, учитель, оратор, предприниматель, человек, который тщательно заботится о своих финансах… Каждый раз, внося серьезные (или незначительные) изменения в жизнь, которые закреплялись, я изменял свою личность.

Это гораздо серьезнее, чем думает большинство людей, и это выполнимо.

Неявные преимущества изменения личности

Чтобы изменить то, как вы себя воспринимаете, потребуется немного поработать. Но если вы сможете это сделать, то, вероятно, заметите преимущества, которые не очевидны для большинства людей:

Вы перестанете делать то, что делали раньше. Бросите курить, перестанете есть мясо, играть в видеоигры, кто бы что ни делал вокруг.
Вы сделаете желаемое поведение привычкой. Если вы писатель, вы пишете каждый день. Никаких вопросов. Если вы предприниматель, вы… предпринимаете каждый день? Вы понимаете, о чем я.
То, о чем вам приходилось спорить с собой, перестает быть предметом обсуждения. Это сэкономит вам много умственной энергии. Повседневной борьбы становится гораздо меньше.
Вы можете изменить некоторые давние установки о себе. Уверенность, что вы не можете что-то сделать, что у вас ничего не получается, что вы не тот, кто это делает. Если они не идут вам на пользу, к черту их!
Вы начинаете думать, что можете все изменить. Что вы не застряли на старых рельсах, что вы тот человек, который может расти и открывать новые возможности.

Есть и другие преимущества, но я позволю вам открыть их самостоятельно. Сейчас лучше перейти к вопросу, как это сделать.

Как изменить свою личность

К сожалению, это не так просто, как щелкнуть выключателем — и вуаля, вы новый человек! Однако это абсолютно выполнимо.

Есть миллионы разных способов, но вот некоторые моменты, которые я считаю важными:

Делайте это осознанно. Мы можем изменить свою личность, делая это ненамеренно… но я обнаружил, что лучше получается, если делать это осознанно. Случайно измениться — все равно что слепо наткнуться на что-то удивительное. Если вы будете блуждать достаточно долго, это, вероятно, произойдет, но я бы не стал на это рассчитывать. Вместо этого примите сознательное решение изменить свою личность в этой области.
Подумайте, кем вы хотите быть. Вы хотите быть человеком, который пишет каждое утро? Человеком, который ест только растительную пищу? Тем, кто покупает очень мало? Запишите это: «Я человек, который медитирует по утрам».
Сознательно начинайте предпринимать действия. Сделайте визуальные напоминания, включите напоминания в смартфоне — все, чтобы начать делать то, что вы бы делали, если бы были этим новым человеком. Если вы бегун, бегайте.
БУДЬТЕ новым человеком. Совершать действия — это одно, но можно действовать по-новому и не ощущать себя таковым. Вместо этого ведите себя так, как будто вы уже стали этим человеком. Представьте себя бегуном, веганом или тем, кто рано просыпается. Почувствуйте это в глубине себя. Станьте этим человеком.
Поощряйте себя, чтобы подкреплять это чувство. Каждый день выделяйте минутку, чтобы оглянуться назад и посмотреть, что вы сделали. И цените это в себе. Замечайте, что вы уже меняетесь. «Да, это происходит, я молодец!» Иногда мы больше обращаем внимание на препятствия, а не на то, чего достигли.
Когда вы наткнетесь на препятствие, подумайте, что сделал бы «новый человек». Заметьте, я сказал «когда вы наткнетесь», а не «ЕСЛИ». Даже дзен-наставник иногда пропускает день медитации. Такова жизнь. Мы не всегда делаем что-то «идеально»… но мастер не сдастся, пропустив день медитации, а просто сделает ее на следующий день. Бегун вернется к бегу даже после недели перерывов (из-за посетителей, болезни, путешествий, травм и т. д.). Не думайте о препятствиях как о доказательстве того, что вы не бегун; подходите к ним так, как будто вы уже точно бегун.

Предупреждение: не будьте слишком жесткими

Важно отметить, что у создания новой личности — нового восприятия себя — тоже есть подводные камни. Один из главных рисков — вы можете создать слишком фиксированное, жесткое представление о себе.

Например, если вы решили стать человеком, который рано встает, вы можете просто вообще перестать ложиться поздно. И если в семье намечаются посиделки допоздна, вы просто отказываетесь — не потому, что это повлияет на что-то важное, а из-за жесткого взгляда на себя.

Есть много других возможных примеров: если я упорно работаю, то не могу отдыхать, если я специалист в своей области, то никогда не признаю, что ошибаюсь.

Не нужно, чтобы ваше представление о себе ограничивало вас. Некоторые ограничения полезны, если они выбраны сознательно (например, решение не есть мяса означает, что я не причиняю вреда животным). Другие ограничения могут оказаться бесполезными, если они не позволяют нам делать то, что было бы полезно в той или иной ситуации.

Поэтому, хотя смена личности может быть полезной, я призываю вас не быть слишком жесткими. Воспринимайте свою личность как нечто гибкое, что можно сознательно изменить при необходимости.

Следующие шаги

Я рекомендую выбирать по одной области за раз. Не пытайтесь изменить в себе все сразу. Выберите одно направление и примените шаги, описанные выше.

Я сострадаю себе.
Я пишу каждый день.
Я любящий родитель.

Что бы вы хотели попробовать?

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

29 сентября 2020

Свежие материалы

Источник

Download Article

Your personality is simply a collection of patterns—your emotions, thoughts, and behavior—and patterns can change! You don’t need to do anything drastic to change who you are, either. Even tiny adjustments can have massive impacts on the way you experience the world. In this article, we’ll break down everything you need to know about changing the way you feel, think, and act so that you can be the best version of yourself.

Things You Should Know

Let go of any labels and cultivate a growth mindset, which is a way of thinking in flexible and open terms so that you can change.
Free yourself emotionally by letting go of anger and believing in your ability to love and show thanks.
Behavior is all about habits and decisions. Make the decision to act a certain way and it’ll become a habit over time.

1
Let go of the labels you use to describe yourself. The boxes you put yourself in influence the way you experience the world. If you think of yourself as shy and reserved, you’ll talk yourself out of striking up that conversation with that cute stranger. Let go of all of that. Think of yourself as a constantly changing and complex person who can’t be broken down into single adjectives.^[1]
- Picturing yourself as a nerd, musician, athlete, or whatever can influence you subconsciously to believe that’s the sum of what you are. If you want to change your thinking, let go of those preconceptions.^[2]
2
Believe everything can change instead of thinking in fixed terms. Any black-and-white thinking will prevent change, so remember that everything is a spectrum. Once you realize that it’s your perception of a thing that determines what it is, you’ll see how many possibilities really exist.^[3]
- Some people view certain traits as fixed, and that significantly impacts how they behave. The opposite of this is a growth mindset, which is essential if you want to change.^[4]
- If you have a growth mindset, you view people and things as capable of change, which is much more empowering and productive.
- For example, if you think you’re not good with the opposite sex, you’ll be more likely to struggle to find a boyfriend or girlfriend. But if you assume you’re not good yet, you can practice flirting and connecting with others without judgment until you actually do become a Casanova!
Advertisement
3
Challenge your negative thoughts whenever they come up. If you find yourself thinking, «I can’t do this,» you probably won’t be able to. When that critical voice starts popping up in your head, put a sock in it by pushing back. Fighting your negative thinking by investigating and questioning how you think and feel can help you change.^[5]
- For example, if you’re taking a test and you start thinking, “I am going to fail,” push back by asking, “How does that help me?” “Why am I thinking I’ll fail?” and “I’ve passed tests before. Why not this one?”
- When the voice acts up, make it sound like Donald Duck. It’s a lot harder to take self-criticism seriously if it sounds ridiculous.
- Keep your head up (literally). Changing your body language can change how you feel and therefore think.

1
Fake it until you make it to control the way you feel. If you want to become less shy, just pretend you aren’t shy. If you admire people who read a lot, start reading even you aren’t super into it. Just jump in. Pretending to be something while actually behaving that way can change your brain to believe it’s true. And guess what? It is true once you believe it!^[6]
- No one has to know how you feel inside. All that matters is what you do. Eventually, what you do will begin to inform the way you feel inside—not the other way around.
2
Express gratitude every day to cultivate positive feelings. When you wake up, list 3 things that you’re thankful for in your head. If you find yourself on autopilot as you go about your day, go out of your way to tell someone you care about that you appreciate them. The more often you can work “thank you” into your daily conversation, the happier you’ll be.^[7]
- Research has proven that the more gratitude you express, the more likely you’ll be to experience trust, love, and joy. If you want to be happier, this is the key part of it!
- If you struggle with doing this consistently, keep a gratitude journal. It may feel cheesy, but the habit of writing every day may be easier to commit to.
3
Try something radically new that you don’t have feelings about. One way to change the way you feel is to engage in activities that you have zero preconceptions about. You’ll discover something new about yourself and enrich your life with a new experience, and take a leap into a radical state of change.^[8]
- Sign up for a speed dating event, join a volleyball intermural team, go hiking alone, or volunteer to help out at a local soup kitchen. Whatever you do, just make it brand new to you.
4
Let go of any grudges or anger you’re holding on to. If you’ve got negative energy buried deep inside, it’s going to be difficult to shake any bad vibes you’re carrying. Sincerely, in the bottom of your heart, forgive anyone you’re still angry at. You can reach out to people to heal broken relationships if you’d like, or acknowledge that what’s done is done and forgive them in your heart.^[9]
- Anger is like a monkey on your back. It follows you everywhere you go, and you can’t move forward until you put that anger down.
- The trick to forgiveness is to acknowledge the harm and accept what happened. Then, realize you’re not doing yourself any favors by spending energy on that pain. Make amends by telling others you forgive them and moving on will be a breeze.
- If you find yourself struggling with this, consider going to counseling or seeing a therapist. They’ll help you work through whatever pain and trauma you can’t escape.
5
Set aside a specific time to let loose and forget everything. All of this gratitude, habit building, and thinking is a lot, and everybody deserves a break. Set aside time every week to do literally whatever you want. Sleep in, eat ice cream, play video games, go to a party, or do whatever it is that gives you a break from stress.^[10]
- This gives you something to look forward to if you find all of this personality changing business a little exhausting. It also gives you a break so that you can be outside of yourself for a while without thinking too hard about it.

1
Dress the part to experiment with new modes of expression. Clothes don’t determine who you are, but they can be a fun way to influence your personality. Want to be smarter? Try some spectacles, a sweater vest, and other professorial gear. Want to live on the edge and take more risks? Break out the punk or goth outfits and accessories and try a new shade of black. You’ll feel totally different!^[11]
- Even something as small as wearing a hat can have a huge change. Don’t do anything you’re uncomfortable with, though.
2
Practice random acts of kindness and smile to spread the love. Cultivate a positive attitude by spreading positivity everywhere you go. Offer to help your friends do their homework or move, and go out of your way to make the lives of strangers as pleasant as possible. Smile everywhere you go and you’ll eventually find yourself becoming more naturally pleasant!^[12]
- Start small by trying to do one a every day for someone else. Help an old lady cross the street, drop a dollar in the charity jar at your local restaurant, or simply compliment a stranger on the street.
3
Get off of social media to become more grounded and compassionate. Take a break from Instagram, Facebook, and Snapchat. Not only will you get more work done, but you’ll become more present and self-aware. This is a great way to create an environment for change.^[13]
- Getting off of social media also makes it difficult to compare yourself to others, since you won’t be confronted by everyone’s photos and updates.
4
Break bad habits and create new routines for yourself. Your patterns of behavior determine a lot about your personality. If you’re in the habit of arguing with people online every morning, you’re naturally going to be in a bad mood most of the day. Choose a habit you’d like to change for yourself and modify your behavior so that your daily experience improves for the better. Once that habit gets locked in, you’ll be much better off!^[14]
- If you’re in the habit of getting fast food every morning on your way to school, you might change your route so that you don’t come across any fast food restaurants.
- Start small and don’t be upset with yourself if it doesn’t work the first time. Avoiding black-and-white thinking is a key part of learning to change.
5
Meet new people to push yourself outside of your comfort zone. Cultivating some new relationships with people you otherwise wouldn’t hang out with can enrich your life and open you up to new ways of thinking about the world. Join a club, sign up for a casual sports league, or try a new hobby where you can meet people.^[15]
- If you’re a little socially anxious, start small. Practice talking to strangers at the bus stop, ask people on the street for the time or directions, or chat up your barista when you get coffee.
6
Say “yes” to every invitation and offer you receive. Don’t turn opportunities down. If a friend asks you to do something you know absolutely zero about, agree. If someone asks if you want to get lunch, say yes even if you aren’t hungry and just hang out. Not only will you gain some new experiences, but you’ll strengthen your relationships and become more comfortable with letting go of control.^[16]
- With all of that said, you should still try to make safe decisions. Don’t say “yes” to any activities that might be illegal or dangerous!
7
Keep a journal to meditate on what happens every day. Reflecting on everything that happens every day is a great way to monitor your progress and meditate on your experiences. Keeping a journal will help you sort your thoughts and analyze how you’ve been handling this change. Just sit down every day and write for 5-10 minutes. Write down what happened, how you feel about it, and what you look forward to.^[17]
- This is also a great way to be more mindful of how you spend your time. If you struggle with time management, journaling is a great way to keep yourself honest without being hard on yourself.
8
Reflect on how each change you make influences your personality. Monitor your progress and think back on how every change you make changes you. Do you feel good about yourself? Do you think you’re getting “better,” whatever that means for you? If you generally feel like things are improving, it’s a sign you’re on the right path.^[18]
- If you don’t feel good about what you’re doing, then stop. There are no rules here that you have to 100% commit to every idea you have for yourself.
- Some people will decide that what they need is not a personality change, but an acceptance of who they are, or a willingness to try to improve themselves instead of a full personality makeover. It’s up to you to make that choice for yourself!

Add New Question

Question

How long does it take to change my personality?

Jessica Elliott is a Certified Executive Coach and multi-passionate entrepreneur. She’s the founder of LIFETOX, where she hosts mindful experiences and retreats, and J Elliott Coaching, which she provides executive consulting for professionals, teams, and organizations. Jessica has had over fifteen years experience as an entrepreneur and over five years of executive coaching experience. She received her ACC (Associate Certified Coach) accreditation through the International Coaching Federation (ICF) and her CEC (Certified Executive Coach) accreditation through Royal Roads University.

Certified Executive Coach

Expert Answer
Question

What do I do if I try to change my personality, but I keep reverting back to my old one?

It takes time and effort to change one’s personality, and there will be plenty of times when you automatically revert to what’s familiar and comfortable. Don’t be hard on yourself; just keep working on your new personality until it becomes the «new normal».
Question

Why are fake people liked by everyone?

Some fake people study others and learn about them so they can pretend that they have a lot in common. People don’t realize that it’s a fake personality right away and so they usually like the person that’s pretending to be something they’re not.

See more answers

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

About This Article

Article SummaryX

To change your whole personality, start by changing your behavior patterns by joining a club or taking up a new hobby. Additionally, tell someone what you’re doing as you’ll be more motivated to carry it on if someone else knows about it. You should also try to stop labeling yourself with negative words like shy or anxious, because these labels can be used as excuses not to do things. Instead, be open to growing from new experiences or opportunities. To learn more, including how keeping a journal can help you change your personality, read on!

Did this summary help you?

Thanks to all authors for creating a page that has been read 1,480,508 times.

Did this article help you?

Источник

Download Article

Things You Should Know

Let go of any labels and cultivate a growth mindset, which is a way of thinking in flexible and open terms so that you can change.
Free yourself emotionally by letting go of anger and believing in your ability to love and show thanks.
Behavior is all about habits and decisions. Make the decision to act a certain way and it’ll become a habit over time.

1
Let go of the labels you use to describe yourself. The boxes you put yourself in influence the way you experience the world. If you think of yourself as shy and reserved, you’ll talk yourself out of striking up that conversation with that cute stranger. Let go of all of that. Think of yourself as a constantly changing and complex person who can’t be broken down into single adjectives.^[1]
- Picturing yourself as a nerd, musician, athlete, or whatever can influence you subconsciously to believe that’s the sum of what you are. If you want to change your thinking, let go of those preconceptions.^[2]
2
Believe everything can change instead of thinking in fixed terms. Any black-and-white thinking will prevent change, so remember that everything is a spectrum. Once you realize that it’s your perception of a thing that determines what it is, you’ll see how many possibilities really exist.^[3]
- Some people view certain traits as fixed, and that significantly impacts how they behave. The opposite of this is a growth mindset, which is essential if you want to change.^[4]
- If you have a growth mindset, you view people and things as capable of change, which is much more empowering and productive.
- For example, if you think you’re not good with the opposite sex, you’ll be more likely to struggle to find a boyfriend or girlfriend. But if you assume you’re not good yet, you can practice flirting and connecting with others without judgment until you actually do become a Casanova!
Advertisement
3
Challenge your negative thoughts whenever they come up. If you find yourself thinking, «I can’t do this,» you probably won’t be able to. When that critical voice starts popping up in your head, put a sock in it by pushing back. Fighting your negative thinking by investigating and questioning how you think and feel can help you change.^[5]
- For example, if you’re taking a test and you start thinking, “I am going to fail,” push back by asking, “How does that help me?” “Why am I thinking I’ll fail?” and “I’ve passed tests before. Why not this one?”
- When the voice acts up, make it sound like Donald Duck. It’s a lot harder to take self-criticism seriously if it sounds ridiculous.
- Keep your head up (literally). Changing your body language can change how you feel and therefore think.

1
Fake it until you make it to control the way you feel. If you want to become less shy, just pretend you aren’t shy. If you admire people who read a lot, start reading even you aren’t super into it. Just jump in. Pretending to be something while actually behaving that way can change your brain to believe it’s true. And guess what? It is true once you believe it!^[6]
- No one has to know how you feel inside. All that matters is what you do. Eventually, what you do will begin to inform the way you feel inside—not the other way around.
2
Express gratitude every day to cultivate positive feelings. When you wake up, list 3 things that you’re thankful for in your head. If you find yourself on autopilot as you go about your day, go out of your way to tell someone you care about that you appreciate them. The more often you can work “thank you” into your daily conversation, the happier you’ll be.^[7]
- Research has proven that the more gratitude you express, the more likely you’ll be to experience trust, love, and joy. If you want to be happier, this is the key part of it!
- If you struggle with doing this consistently, keep a gratitude journal. It may feel cheesy, but the habit of writing every day may be easier to commit to.
3
Try something radically new that you don’t have feelings about. One way to change the way you feel is to engage in activities that you have zero preconceptions about. You’ll discover something new about yourself and enrich your life with a new experience, and take a leap into a radical state of change.^[8]
- Sign up for a speed dating event, join a volleyball intermural team, go hiking alone, or volunteer to help out at a local soup kitchen. Whatever you do, just make it brand new to you.
4
Let go of any grudges or anger you’re holding on to. If you’ve got negative energy buried deep inside, it’s going to be difficult to shake any bad vibes you’re carrying. Sincerely, in the bottom of your heart, forgive anyone you’re still angry at. You can reach out to people to heal broken relationships if you’d like, or acknowledge that what’s done is done and forgive them in your heart.^[9]
- Anger is like a monkey on your back. It follows you everywhere you go, and you can’t move forward until you put that anger down.
- The trick to forgiveness is to acknowledge the harm and accept what happened. Then, realize you’re not doing yourself any favors by spending energy on that pain. Make amends by telling others you forgive them and moving on will be a breeze.
- If you find yourself struggling with this, consider going to counseling or seeing a therapist. They’ll help you work through whatever pain and trauma you can’t escape.
5
Set aside a specific time to let loose and forget everything. All of this gratitude, habit building, and thinking is a lot, and everybody deserves a break. Set aside time every week to do literally whatever you want. Sleep in, eat ice cream, play video games, go to a party, or do whatever it is that gives you a break from stress.^[10]
- This gives you something to look forward to if you find all of this personality changing business a little exhausting. It also gives you a break so that you can be outside of yourself for a while without thinking too hard about it.

1
Dress the part to experiment with new modes of expression. Clothes don’t determine who you are, but they can be a fun way to influence your personality. Want to be smarter? Try some spectacles, a sweater vest, and other professorial gear. Want to live on the edge and take more risks? Break out the punk or goth outfits and accessories and try a new shade of black. You’ll feel totally different!^[11]
- Even something as small as wearing a hat can have a huge change. Don’t do anything you’re uncomfortable with, though.
2
Practice random acts of kindness and smile to spread the love. Cultivate a positive attitude by spreading positivity everywhere you go. Offer to help your friends do their homework or move, and go out of your way to make the lives of strangers as pleasant as possible. Smile everywhere you go and you’ll eventually find yourself becoming more naturally pleasant!^[12]
- Start small by trying to do one a every day for someone else. Help an old lady cross the street, drop a dollar in the charity jar at your local restaurant, or simply compliment a stranger on the street.
3
Get off of social media to become more grounded and compassionate. Take a break from Instagram, Facebook, and Snapchat. Not only will you get more work done, but you’ll become more present and self-aware. This is a great way to create an environment for change.^[13]
- Getting off of social media also makes it difficult to compare yourself to others, since you won’t be confronted by everyone’s photos and updates.
4
Break bad habits and create new routines for yourself. Your patterns of behavior determine a lot about your personality. If you’re in the habit of arguing with people online every morning, you’re naturally going to be in a bad mood most of the day. Choose a habit you’d like to change for yourself and modify your behavior so that your daily experience improves for the better. Once that habit gets locked in, you’ll be much better off!^[14]
- If you’re in the habit of getting fast food every morning on your way to school, you might change your route so that you don’t come across any fast food restaurants.
- Start small and don’t be upset with yourself if it doesn’t work the first time. Avoiding black-and-white thinking is a key part of learning to change.
5
Meet new people to push yourself outside of your comfort zone. Cultivating some new relationships with people you otherwise wouldn’t hang out with can enrich your life and open you up to new ways of thinking about the world. Join a club, sign up for a casual sports league, or try a new hobby where you can meet people.^[15]
- If you’re a little socially anxious, start small. Practice talking to strangers at the bus stop, ask people on the street for the time or directions, or chat up your barista when you get coffee.
6
Say “yes” to every invitation and offer you receive. Don’t turn opportunities down. If a friend asks you to do something you know absolutely zero about, agree. If someone asks if you want to get lunch, say yes even if you aren’t hungry and just hang out. Not only will you gain some new experiences, but you’ll strengthen your relationships and become more comfortable with letting go of control.^[16]
- With all of that said, you should still try to make safe decisions. Don’t say “yes” to any activities that might be illegal or dangerous!
7
Keep a journal to meditate on what happens every day. Reflecting on everything that happens every day is a great way to monitor your progress and meditate on your experiences. Keeping a journal will help you sort your thoughts and analyze how you’ve been handling this change. Just sit down every day and write for 5-10 minutes. Write down what happened, how you feel about it, and what you look forward to.^[17]
- This is also a great way to be more mindful of how you spend your time. If you struggle with time management, journaling is a great way to keep yourself honest without being hard on yourself.
8
Reflect on how each change you make influences your personality. Monitor your progress and think back on how every change you make changes you. Do you feel good about yourself? Do you think you’re getting “better,” whatever that means for you? If you generally feel like things are improving, it’s a sign you’re on the right path.^[18]
- If you don’t feel good about what you’re doing, then stop. There are no rules here that you have to 100% commit to every idea you have for yourself.
- Some people will decide that what they need is not a personality change, but an acceptance of who they are, or a willingness to try to improve themselves instead of a full personality makeover. It’s up to you to make that choice for yourself!

Add New Question

Question

How long does it take to change my personality?

Jessica Elliott is a Certified Executive Coach and multi-passionate entrepreneur. She’s the founder of LIFETOX, where she hosts mindful experiences and retreats, and J Elliott Coaching, which she provides executive consulting for professionals, teams, and organizations. Jessica has had over fifteen years experience as an entrepreneur and over five years of executive coaching experience. She received her ACC (Associate Certified Coach) accreditation through the International Coaching Federation (ICF) and her CEC (Certified Executive Coach) accreditation through Royal Roads University.

Certified Executive Coach

Expert Answer
Question

What do I do if I try to change my personality, but I keep reverting back to my old one?

It takes time and effort to change one’s personality, and there will be plenty of times when you automatically revert to what’s familiar and comfortable. Don’t be hard on yourself; just keep working on your new personality until it becomes the «new normal».
Question

Why are fake people liked by everyone?

Some fake people study others and learn about them so they can pretend that they have a lot in common. People don’t realize that it’s a fake personality right away and so they usually like the person that’s pretending to be something they’re not.

See more answers

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

About This Article

Article SummaryX

Did this summary help you?

Thanks to all authors for creating a page that has been read 1,480,508 times.

Did this article help you?

Источник

Еще не так давно ученые были уверены, что личность человека остается неизменной до самой смерти.

Но сейчас пластичность мозга — это научный факт, и собрано немало свидетельств того, что человек может меняться под влиянием обстоятельств и с помощью сознательных усилий. Рассказываем, как именно это происходит и можно ли полностью перекроить свою личность.

Что такое личность

Для описания и определения психологических черт человека специалисты обычно применяют модель личности «Большая пятерка». Она предполагает, что личность — это совокупность пяти черт, проявляющихся при взаимодействии с другими людьми:

Экстраверсия. Насколько человек общителен и позитивно настроен.
Доброжелательность. Насколько он чуток к окружающим, эмпатичен, готов искать компромиссы в случае конфликтов, уживчив.
Добросовестность. Насколько дисциплинирован, ответственен, компетентен.
Открытость опыту. Насколько восприимчив к новым идеям и готов делать что-то непривычное.
Невротизм / эмоциональная стабильность. Насколько человек тревожен, склонен к подавленности, застенчив и уязвим.

Чтобы более-менее точно определить, насколько сильно или слабо проявляются у человека те или иные черты, ученые используют специальные тесты. Но проходить их вовсе не обязательно. Годам к двадцати многие из нас и так знают о своем уровне коммуникабельности, добросовестности и других чертах личности. Но, как показывают исследования, обычно люди хотят что-нибудь, а то и все, в своей личности изменить.

Это желание вполне объяснимо. Личностные черты определяют в жизни очень многое: от семейной жизни и карьеры до здоровья. Например, исследования показывают, что людям с высоким уровнем добросовестности легче искать и сохранять работу, они обычно получают более высокую зарплату и быстрее движутся по карьерной лестнице. Кроме того, добросовестные люди дольше живут. Видимо, потому, что им проще придерживаться здоровых привычек.

Ярко выраженная открытость новому делает людей более креативными. А доброжелательность повышает шансы на крепкий брак. Экстраверты же обычно более счастливы, так как имеют широкую сеть социальных контактов и им есть, на кого положиться в трудный момент.

Труднее всего приходится людям с высоким уровнем невротизма: им непросто даются социальные контакты, да и в других сферах они нередко чувствуют себя неуверенно. Все это осложняет жизнь.

Как формируется личность

На формирование личности влияет множество факторов, но генетика — один из самых важных. Это показало уже множество исследований с участием близнецов и двойняшек. В самом известном из них группа американских ученых детально исследовала жизнь двух идентичных близнецов, которые были разделены в возрасте трех недель и долгие годы не знали о существовании друг друга. Они встретились лишь в 39 лет и, несмотря на это, выросли очень похожими: у них были почти одинаковыми результаты тестов личности, результаты замеров волновой активности мозга, они похоже себя вели в разных ситуациях, имели похожие хобби и даже дали одинаковые клички собакам, которые были у них в детстве.

Другие исследования также показали, что генетика влияет даже на политические взгляды. У близнецов они были очень похожими, а вот у обычных братьев и сестер с большей вероятностью различались, ведь их гены не идентичны.

Тем не менее генетика определяет не все. Другие факторы, влияющие на личность: условия, в которых человек рос, а также жизненный опыт. Например, то, как к ребенку относились родители, влияет на то, как он выстраивает отношения во взрослом возрасте. А генетически склонный к дружелюбию человек, оказавшись в обстановке, вызывающей у него сильный стресс, может стать вспыльчивым и нетерпимым.

Может ли личность меняться

Зигмунд Фрейд и многие его последователи были уверены, что личность человека формируется к пяти годам. И после этого уже остается неизменной.

Но современные исследования показывают, что Фрейд был не совсем прав: хотя каркас личности остается стабилен на протяжении жизни, ее черты у большинства людей понемногу меняются вплоть до пожилого возраста. Причем к лучшему.

Это подтверждает исследование с участием 1795 добровольцев, проходившее в Великобритании в течение 50 лет. Оно началось в 1960 году — тогда ученые впервые попросили добровольцев пройти тест, определяющий у них выраженность личностных черт. В 2010 году процедуру повторили. Оказалось, что за прошедшие годы добровольцы в целом стали более спокойными, аккуратными и социально ответственными, менее импульсивными. В придачу к этому у мужчин выросла уверенность в себе, а у женщин — чувствительность. Благодаря другим исследованиям стало известно, что особенно активно личностные черты меняются в возрасте между 20 и 40 годами. А к 65 процесс замедляется.

Есть гипотеза, что эти изменения происходят естественным образом в процессе смены социальных ролей, к каждой из которых общество предъявляет определенные требования. Например, если человеку очень важна его работа — он становится более ответственным во всем, что к ней относится. А если он вкладывает много сил в развитие отношений с другими людьми, это повышает его уверенность в себе и эмоциональную стабильность. Важные события в жизни: брак, рождение детей, смерть близких, психические расстройства и серьезные травмы головы, — также могут изменить степень выраженности личностных черт.

Как можно сознательно менять свою личность

Для этого придется потратить много времени и сил. А изменения вряд ли будут ошеломляющими: стать новой личностью не удастся, но получится немного подкорректировать некоторые ее черты.

Один из способов разработал американский психолог Нейтан Хадсон. Он предлагает не ставить себе глобальных целей вроде: я хочу стать общительным королем вечеринок. А вместо этого составить программу из не очень сложных, но непривычных действий, которые были бы естественными для человека с личностными чертами, которых вам не хватает. Второй шаг: регулярно совершать одно из этих действий. Спустя несколько месяцев вы увидите изменения.

Совет Хадсона базируется на результатах одного из его успешных экспериментов. В 2016 году он вместе с коллегами набрал группу добровольцев из числа студентов, каждый из которых хотел изменить одну из своих личностных черт. Их разделили на две группы: основную и контрольную. После чего участники каждой из них в течение 15 недель получали напоминания о том, что они хотят измениться. Разница была в том, что студентам, входящим в основную группу, руководители эксперимента предлагали конкретные действия по изменению поведения. Например, тем, кто хотел стать более общительным, советовали позвонить другу и пригласить на ужин. В конце эксперимента ученые замерили эффект: небольшие, но позитивные изменения обнаружились у участников обеих групп. Но у тех, кто получал конкретные рекомендации, а значит, знал, что делать, результаты были лучше.

Чтобы повысить экстравертность:

Перед сном рефлексируйте о позитивном социальном опыте, который вы получили в течение дня. Фокусируйтесь на том, что вам особенно в нем понравилось.
Почаще здоровайтесь с кассирами в супермаркетах.
Придумайте список вопросов, которые можно задать незнакомым людям при первой встрече.
Придумайте нравящиеся вам ответы на стандартные вопросы, которые люди обычно задают друг другу на вечеринках. И отрепетируйте их.
Позвоните другу, с которым давно не общались.
Найдите симпатичную вам волонтерскую организацию и сходите на собрание.
Если на спортивной площадке неподалеку от вас регулярно собирается группа людей, играющих в футбол или баскетбол, спросите, можно ли к ним присоединиться.
Когда кто-то хочет узнать ваше мнение о чем-то — скажите честно, что думаете.
Будьте открыты в общении с друзьями, например старайтесь искренне рассказывать им о своих проблемах.

Чтобы снизить невротичность:

Проснувшись, громко скажите самому себе: сегодня я решаю быть счастливым.
Когда вас переполняют негативные эмоции и вы чувствуете, что теряете контроль, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Перед тем как лечь спать, составьте список вещей, которые порадовали вас сегодня.
Почаще говорите другим людям, как вы их цените и за что вы им благодарны.
Если вы религиозны, посвящайте последние несколько минут перед сном молитве. Если не религиозны — попробуйте медитировать.
Хотя бы пару минут в день уделяйте ведению дневника: описывайте, как прошел ваш день и свои чувства.
Если тревожитесь из-за предстоящего события, вспомните о том, как вы справлялись с аналогичными ситуациями в прошлом.
Отправьтесь на фотоохоту. В течение 30 минут фотографируйте все, что приносит вам счастье: красивые цветы, еду, удобную постель, себя. Выкладывать все это в соцсети не обязательно.
Обнаружив у себя негативные мысли по какому-либо поводу, не подавляйте их. А попытайтесь в противовес придумать три искренние позитивные мысли на ту же тему.

Другой действенный способ для снижения невротичности и повышения экстраверсивности — психотерапия. Ученые из университета Иллинойса, проанализировав более 200 исследований, установили, что в среднем через три месяца работы с психотерапевтом люди чувствовали себя более эмоционально устойчивыми, и их коммуникативные навыки становились чуть лучше.

Но есть и важное условие. Чтобы измениться, люди должны искренне этого хотеть. А еще — верить в свою способность меняться. Без этого ничего не получится.

Что в итоге

Личность — это совокупность пяти черт: экстравертности, открытости, доброжелательности, ответственности и невротизма. На степень их выраженности влияют генетические особенности, внешние обстоятельства и жизненный опыт. В течение жизни личностные черты немного меняются: где-то к 50 годам люди становятся более ответственными и эмоционально устойчивыми. Но измениться можно и самостоятельно, начав регулярно вести себя как человек с теми чертами, которых вам не хватает. Другой эффективный способ — психотерапия.

Источник

First published by Humanix Books

Публикуется с разрешения

Sandra Dijkstra Literary Agency и Synopsis Literary Agency.

Серия «Новая Эра»

Предисловие

Вспомните кого-то, кто вам очень симпатичен. Подумайте, как бы вы описали этого человека. Насколько он общительный, дружелюбный, ответственный? Считаете ли вы, что у него хорошее чувство юмора, что он уверен в себе, бескорыстен? Возможно, вы даже стремитесь быть на него в чём-то похожим?

Затем представьте себе человека, который не вызывает у вас симпатии. Что именно вас в нём раздражает? Скорее всего, он кажется вам беспокойным, вспыльчивым, ненадёжным. Вы вряд ли хотите равняться на такого человека.

Теперь попытайтесь охарактеризовать самого себя. Может быть, вы – экстраверт, с которым все вокруг хотят общаться? Можете ли вы назвать себя исполнительным и организованным? А может, вы, наоборот, нервозны и подвержены резким сменам настроения? Есть ли в вас что-то, что вы бы очень хотели изменить? Если на этот вопрос вы ответили «да», то вы не одиноки. Новейшие исследования показывают, что многие действительно стремятся кардинально измениться. Большинство людей хотели бы скорректировать те или иные особенности своего характера, иногда довольно значительно, но даже не догадываются, что это возможно.

Личность – это набор индивидуальных качеств, относительно постоянных черт характера, которые делают нас уникальными. На нашу личность влияют модель поведения, чувства и образ мыслей, в своей неповторимости она подобна отпечаткам пальцев, поскольку отражает нашу сущность и обусловливает нашу реакцию на мир вокруг и взаимодействие с ним.

Среди психиатров и психологов долгое время бытовало расхожее мнение, что человек формируется как личность ещё в раннем детстве, и его характер всю жизнь остаётся неизменной константой. Однако современные исследования в области психологии опровергают этот устоявшийся научный миф. Учёные доказали, что мы действительно можем скорректировать свой характер (самостоятельно, с помощью психолога или же совмещая оба эти подхода), и значительных перемен возможно достичь за очень короткий период времени – 30 дней – будто по щелчку. Это революционное открытие разрушает наши ложные представления о том, что от некоторых дурных черт нашего характера нет спасения. Спасение есть – как бы сильно эти черты ни влияли на наш успех и личное счастье.

Эта книга поможет вам лучше разобраться в себе, посмотреть на себя со стороны и понять, что же именно вам нужно в себе изменить. Вы также получите советы, с помощью которых сможете сделать это в течение 30 дней. Никаких многолетних посещений психотерапевта, никакого бесконечного самокопания и судорожного обдумывания каждой неприятной мелочи, которая когда-либо с вами происходила, если вы действительно хотите измениться, эта книга послужит вам гидом и проведёт вас прямиком к вашей цели, так что вы и не заметите, как станете улучшенной версией самого себя.

Гэри Смолл,

доктор медицинских наук

Джиджи Ворган

Лос-Анджелес, Калифорния

Глава 1
Скорректировать характер – легко!

Меня всё время спрашивают: «Ты в детстве, наверное, была ужасно забавной, да?» Ну, вообще-то, я была ужасной занудой.

Эллен Дедженерес^[1]

Эмма с трудом пробирается к барной стойке и заказывает бокал белого вина. Музыка играет так громко, что приходится кричать. Она терпеть не может свадьбы, особенно если ей приходится идти на них одной. Ей уже 35, родители и друзья уже отчаялись когда-нибудь услышать новость о том, что Эмма наконец-то тоже выходит замуж. Они считают, что Эмма чересчур разборчива, но она-то прекрасно понимает, что всё дело в элементарной стеснительности, которая вечно мешает ей проявить инициативу и вступить в отношения.

Она садится за столик под номером 12 – её место кажется ей пыточным креслом – и судорожно придумывает план побега. К ней подсаживаются две смеющиеся женщины и явно хотят пообщаться, но Эмма даже не может толком расслышать их имён за оглушительно громким «New York, New York»^[2], доносящимся со сцены.

Между тостами в честь молодожёнов и подачей салатов к Эмме подходит привлекательный мужчина из-за соседнего столика, знакомится с ней и приглашает на танец. Эмма лишь отводит взгляд и отрицательно качает головой. Он мигом теряет к ней интерес, отворачивается и приглашает одну из тех весёлых хохотушек. Эмме остаётся лишь наблюдать за тем, как они идут танцевать, а её внутренний голос тем временем надрывается и вопит: «Да что с тобой не так?! Он же такой славный – а ты, ты такая дура!» Она успокаивает себя недавно придуманной как раз на такой случай мантрой: «Просто забудь, он наверняка всё равно или уже женат, или какой-нибудь мерзавец».

Потянувшись уже за третьей булочкой, Эмма замечает, что масло закончилось. «Надо было остаться дома», – бормочет она.

Эмма – одна из миллионов людей, страдающих от излишней застенчивости и страха перед общением. Она прекрасно об этом знает и уже смирилась. Конечно, ей бы очень хотелось быть более открытой и общительной, но она уверена, что ей этого просто не дано.

Личность, личные качества, характер – всё это обозначается по-английски словом personality, которое происходит от латинского persona. Изначально persona – это театральная маска, которую надевали античные актёры для исполнения роли, чтобы скрыть свои настоящие лица. В нашем понимании личность, характер, персона – это наши индивидуальные модели поведения, образ мыслей и чувствования мира. Наши мысли и чувства влияют на наше поведение, заставляя нас совершать те или иные поступки.

Черты характера человека, как правило, не меняются с годами и сказываются на его личной жизни, карьере, здоровье и даже на продолжительности жизни. И даже если поведение некоторых людей может в чём-то совпадать, двух людей с абсолютно идентичными характерами в мире не найти.

Большинство людей знают свои слабые и сильные стороны и ведут себя соответственно. Если вы считаете себя творческой личностью, вы скорее всего всячески демонстрируете свою креативность. Если вы привыкли думать о себе как о щедром человеке, вы, вероятно, стараетесь больше отдавать, чем брать. Если вам кажется, что вы очень чувствительны, то вас наверняка очень легко выбить из равновесия.

Но иногда бывает проще описать других людей, нежели самого себя. Подумайте, например, о людях, которых вы хорошо знаете: ваших родных, друзьях или коллегах. Наверняка вы можете описать каждого из них буквально одним-двумя словами: Джим – человек властный, Кэрол очень умна, Шарон вспыльчива, а Питер – ответственный. Разумеется, одного-двух слов недостаточно, чтобы описать человека максимально полно, но нам ведь свойственно навешивать такого рода ярлыки, чтобы было проще реагировать на других людей и общаться с ними.

Черты характера и эмоциональные состояния

Говоря о чертах характера, мы обычно имеем в виду некие устойчивые эмоциональные реакции и модели поведения, которые со временем не меняются (например, щедрость, угрюмость, застенчивость). В свою очередь, эмоциональные состояния представляют собой временные мысли и чувства, которые, конечно, могут влиять на наше поведение, поскольку часто бывают реакцией на внешние события. Например, ваш брат может быть в целом очень жизнерадостным парнем, но если вдруг недавно он столкнулся с целым рядом потерь и разочарований, он на какое-то время может приуныть. Его уныние будет временным состоянием, обусловленным сложившейся ситуацией.

Один мой пациент по имени Фрэнк, отец-одиночка, описывал самого себя как человека очень беспокойного: даже в моменты, когда всё было замечательно, он то и дело ждал подвоха. Пока его сын учился в начальной школе, Фрэнк то и дело переживал, как бы не опоздать и вовремя забрать его домой. Когда парень вырос и получил водительские права, Фрэнк волновался, как бы сын не попал в аварию. Если сравнить Фрэнка с другими, менее беспокойными людьми, то он, конечно, уж слишком сильно за всё переживает: однако степень его переживаний не слишком меняется изо дня в день. В целом беспокойство – стабильная черта его характера.

Сын Фрэнка однажды действительно попал в аварию, но, к счастью, никто серьёзно не пострадал. Когда Фрэнку позвонили и сообщили об этом, он так сильно запаниковал, что бедняге стало тяжело дышать, и он решил, что у него сердечный приступ. После того как в пункте первой помощи ему сделали кардиограмму, врач сообщил, что с сердцем у него всё в порядке и это была просто паническая атака, которая и стала причиной перенасыщения лёгких кислородом (гипервентиляции). Фрэнку дали лёгкое успокоительное, он подышал в бумажный пакет и постепенно успокоился. Его паническая атака была временным эмоциональным состоянием – реакцией на произошедший инцидент – и это не постоянная черта его характера.

Как формируется личность

Врачи и специалисты в области психологии долго придерживались теории, согласно которой наша личность формируется в раннем детстве и остаётся неизменной на протяжении всей нашей жизни. Проводились исследования, которые подтверждали, что уже к первому классу личность ребёнка развивается в достаточной степени, чтобы предугадать его поведение в будущем.

Когда я только начал изучать психиатрию, меня особенно интересовали различные теории формирования личности. Например, Зигмунд Фрейдсчитал, что каждый человек в детстве проходит определённые стадии психосексуального развития, в результате чего и формируется характер. А Эрик Эриксон^[3] разработал теорию восьми стадий психосоциального развития, в ходе каждой из которых разрешается некий конфликт и приобретаются те или иные качества. Он, в частности, полагал, что чувство незащищённости берёт начало из нарезрешённого конфликта на стадии подросткового возраста, когда делается важнейший выбор между открытостью и уединением. Бихейвиористы, например, Б.Ф. Скиннер и Джон Уотсон^[4], настаивают, что формирование личности происходит в процессе взаимодействия индивида с окружающими. Карл Роджерс, Абрахам Маслоу и другие сторонники гуманистической психологии^[5] отводят ключевую роль в развитии личности свободной воле и эмпирическому опыту. Согласно теории Джона Боулби^[6], степень привязанности к тому, кто заботится о нас в раннем детстве (как правило, к матери), может влиять на будущий характер человека и стать основой для формирования его поведенческих стратегий в построении отношений с другими людьми. Боулби утверждал, что у ребёнка, о котором в достаточной степени заботились в раннем возрасте, формируется надёжный тип привязанности, так что впоследствии он вырастает независимым, самодостаточным и любознательным. Если же в раннем детстве такой надёжной привязанности не сформировалось, человек с большой долей вероятности и во взрослом возрасте будет чувствовать себя недолюбленным, незащищённым, будет с трудом доверять другим людям и испытывать трудности в общении.

Впоследствии, в ходе моей психотерапевтической практики, я предположил, что, хоть каждая из этих теорий и заслуживает внимания, одно лишь раннее детство не может дать полной картины формирования личности. Конечно, меня учили понимать эти процессы лишь с позиций психологии: но мне было ясно, что тут не обойтись без генетики. Исследования показали, что однояйцевые близнецы, ДНК которых совпадает на сто процентов, гораздо чаще обладают схожими чертами характера, чем разнояйцевые, которые имеют лишь 50 процентов идентичных генов. дальнейшая работа помогла учёным понять, что генетика действительно влияет на формирование личности. Однако связь между нашими генами и характером очень сложна, и никакого гена, который отвечал бы исключительно за формирование личных качеств, пока не выявлено.

Сейчас генетикам известно, что мы наследуем примерно от сорока до шестидесяти процентов индивидуальных черт наших родителей, в зависимости от того, о какой именно черте характера идёт речь. Это значит, что примерно 50 процентов личности среднестатистического человека не обусловлена генетикой. То есть мы можем контролировать своё личностное развитие в гораздо большей степени, чем нам кажется.

Что такое личность?

Характер практически любого человека, который встречается нам в повседневной жизни, можно охарактеризовать несколькими чертами, как положительными, так и отрицательными, подобно тем, что приведены ниже:

Разумеется, бывает и так, что в целом положительная черта характера становится отрицательной, если она доведена до крайности. Например, уступчивый, способный к компромиссу человек, который прекрасно ладит с окружающими, может бояться принимать самостоятельные решения и отстаивать свою позицию, если будет слишком уступчив. Коммуникабельные люди легко заводят друзей, но некоторые чрезмерно общительные личности бывают слишком навязчивыми.

Психологи годами бились, пытаясь придумать универсальную классификацию типов личности и черт характера. С помощью статистического метода, который принято называть факторным анализом, учёные обнаружили, что всё огромное множество характеристик человеческой личности можно разбить на пять основных классов. Сомнений не осталось, когда четыре независимые друг от друга группы учёных, используя разные методы, пришли к похожему выводу. Итак, черты характера легко распределяются по группам «Большой пятёрки»: экстраверсия, открытость опыту, эмоциональная стабильность, отзывчивость и добросовестность. Личность каждого человека состоит из комбинации черт, входящих в эти группы, а все черты характера, находящиеся в одной группе, тесно связаны между собой тематически:

• Экстраверсия. Экстраверты общительны, энергичны и легко ориентируются в ситуации взаимодействия с другими людьми. Они обычно кажутся окружающим уверенными в себе, решительными и словоохотливыми, однако некоторым экстравертам не помешали бы некоторая сдержанность и здравый смысл, поскольку они склонны к ненужному риску.

• Открытость опыту. Открытые новому опыту люди любят приключения, с радостью познают новое и ставят перед собой сложные задачи. Это креативные, яркие люди с хорошим воображением и живым умом.

• Эмоциональная стабильность. Эмоционально стабильные люди обычно спокойны и расслаблены, уверены в себе и являют собой полную противоположность мрачным, подверженным переменам настроения, вечно напряжённым, вспыльчивым невротикам.

• Отзывчивость. Отзывчивые люди дружелюбны, способны проявить сочувствие и теплоту по отношению к другим. Им приятно быть поддержкой для всех вокруг, поскольку они хорошо чувствуют любые перемены в настроении окружающих. Однако излишней отзывчивостью таких людей могут беззастенчиво воспользоваться.

• Добросовестность. Добросовестные люди – мастера самоконтроля; они очень работоспособны, аккуратны, хорошо организованы и с большой долей осторожности принимают важные решения. На них можно положиться в любой работе, однако чрезмерная ответственность может привести к обсессивно-компульсивному расстройству.

Источник

Эта статья для тех, кто хочет структурных изменений в своей жизни, у кого есть время для работы над собой и достижения поставленных перед собой сверхзадач. Это программа на 12 месяцев, и для реализации она потребует больших усилий и затрат времени.

В один прекрасный момент своей жизни я осознал, что чего-то во мне не хватает: вроде живёшь, но что-то не то и не так. Посмотрел на себя со стороны и в зеркало, прошёл самостоятельно один сильный тренинг, прочитал пару развивающих книг. Я сделал неутешительные выводы, что обладаю букетом вредных привычек, почти не уделяю времени своему здоровью, не пользуюсь популярностью у девушек, уровень моей неорганизованности зашкаливает, а кроме того, я часто ухожу от решения сложных жизненных задач.

После осознания этого факта во мне что-то переключилось и потянуло меня вперёд: конечно, не сразу, но началось движение к цели — стать лучше, чем я есть. Я подхватил это ощущение и работал над собой в течение 12 месяцев. Теперь могу с уверенностью сказать, что нижеприведённый алгоритм работает, и хотел бы поделиться им с читателями Лайфхакера.

Неважно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях!

Спорт

Всё начинается со спорта и его внедрения в свою жизнь. Начинаем с базовых упражнений, но выполнять их надо каждый день. Это простые упражнения: приседания, на пресс (подъём туловища), отжимания. Начинается всё с повторения по 5 раз и каждый день увеличивается на 1 раз, можно выполнять по два захода в день. Через месяц вы будете приседать 35 раз, делать упражнения на пресс 35 раз и отжиматься 35 раз. Затем можно увеличивать количество повторов по необходимости, но делать обязательно каждый день.

Каждому человеку необходимо найти свой вид спорта, и не стоит идти на поводу у моды: все бегают, значит — бегать, все занимаются йогой, значит — йога. Ищите свой спорт, который полностью вас будет устраивать: нагрузками, интересом, временем, финансовой составляющей, людьми. Он должен стать продолжением вашей сути.

Я опробовал за год йогу, тренажёрный зал, бокс, бег, плавание, джиу-джитсу, айкидо, велосипедный спорт. При этом занимался несколькими видами в течение нескольких месяцев. Это было отличное время, так как для моего здоровья это была безусловная польза, а также я всё больше понимал, чего именно мне хочется от спорта.

Мой выбор пал на джиу-джитсу и плавание — это основа моего спортивного развития. Теперь уже это на всю жизнь, так как удовольствие, которое я получаю на занятиях, трудно выразить словами, а мои успехи на этом поприще только подкрепляют это убеждение.

Книги

Придётся читать и читать много. Отличный результат — это 40–50 книг за год. Я прочитал 42 книги и понимаю, что 50 книг в год — это реально. Главное — читать не останавливаясь. Ну и, конечно, не смотреть телевизор и не засиживаться в социальных сетях.

Читайте только для развития своего ума: психология, русская и зарубежная классика, саморазвитие, финансы — никакой бульварщины или развлекательных книг.

Конспектируйте суть прочитанного, что в книге впечатлило или не понравилось, запоминайте цитаты. Так вы тренируете память и всегда сможете удивить своих собеседников умными изречениями из книг.

Очень повлияла на меня книга Айн Рэнд «Атлант расправил плечи» своей фундаментальностью и сильными диалогами, а также ситуациями, схожими с событиями из моей жизни.

Моя мораль, мораль разума, содержится в одной аксиоме: реальность существует в одном выборе — жить. Всё остальное проистекает отсюда. Чтобы жить, человек должен считать высшими и решающими ценностями три вещи: Разум, Цель, Самоуважение. Разум как единственное орудие познания, Цель как выбор счастья, которого это орудие должно достигать, Самоуважение как нерушимая уверенность, что он способен думать и его личность достойна счастья, что означает достойна жизни. Эти три ценности требуют всех добродетелей человека, и все его добродетели связаны с отношением существования и сознания: разумностью, независимостью, чистотой, честностью, справедливостью, эффективностью, гордостью.

Айн Рэнд

«Атлант расправил плечи»

Дисциплина

Что отличает сильную личность от обычного человека — это дисциплинированность. Независимо от своего настроения, мотивации, внешних обстоятельств, родственных отношений выполнять то, что необходимо в данный момент времени.

Научиться плыть против течения жизненных обстоятельств, воспитать себя так, чтобы внутреннее состояние не зависело от того, что происходит вокруг. Это было очень тяжело и не сразу всё получалось, так как были срывы. Но я снова и снова шёл вперёд с поддержкой близких и внутренним желанием пройти этот путь во что бы то ни стало.

С чего можно начать? С утреннего ритуала. Вот самый простой и эффективный метод для оттачивания дисциплины: по звонку будильника встаёте сразу, умываетесь, включаете музыку, делаете зарядку с силовыми упражнениями, затем — контрастный душ, здоровый завтрак (без жареного и сладкого) и чтение книги (можно по пути в офис).

Так нужно делать, пока не получится выполнять это на автоматизме и без принуждения себя. У меня это заняло 3 месяца, иногда, конечно, были сбои, особенно после перегруженных дней. Рекомендую каждому, кто хочет изменить свой образ жизни, разработать свой утренний ритуал.

Надо научиться контролировать себя: свою речь, походку, взгляд и жестикуляцию. Где бы вы ни находились, дома, на работе, в спортзале, вы должны излучать уверенность и действовать без лишней суеты. Помните про принцип обратной связи: даже если вы себя таким не ощущаете, это чувство уверенности и дисциплинированности придёт.

Очень полезное упражнение для развития внутренней силы — несмотря на все свои природные страхи, не отводить взгляд от собеседника, от мимо проходящих людей, которые смотрят вам в глаза. Не скрою, мне в этом помогали занятия боевыми искусствами. Но также хорошо смотреть и тёплым взглядом, показывая, что вы настроены доброжелательно.

Чтобы себя воспитать, я научился отказывать себе в удовольствиях: бары, алкоголь, сладкое, сигареты, импульсивные покупки, безделье, пустые разговоры на работе. Это может получиться не сразу, но надо всё время думать об этом, работать в этом направлении. И однажды я сказал себе: «Да, я не употребляю алкоголь в течение трёх месяцев и не ем сладкое уже два месяца».

Я посещал спортивные занятия или курсы несмотря на настроение, обстоятельства, погоду и мою мотивацию. Составил график и выполнял его, отбросил все свои любимые отговорки. Мне нравилось приходить в зал, когда других что-то останавливало и когда находились единомышленники, готовые поддержать меня в этих начинаниях.

И главное — надо научиться контролировать себя, когда мало что получается, а вокруг творится бардак. Будьте островком спокойствия и холодной выдержки.

Финансы

Заведите финансовый журнал. Ведите его месяц, второй, третий и не останавливайтесь. Причём не просто его ведите, а анализируйте каждый месяц, что и куда уходит, почему и как это исправить.

У меня были большие траты на кофе — 1 300 рублей в месяц. Понял, что пора уменьшать его количество, и сейчас уровень трат на кофе — 600 рублей в месяц. Кофе — моя слабость, от которой я не хочу избавляться.

Многие говорят, что журнал — бесполезная вещь: «Я и так знаю, сколько трачу и зарабатываю». А вы попробуйте вести его 1 год с точным анализом и графиками и увидите всю картину своей финансовой грамотности или безграмотности.

Держите себя в финансовом аскетизме, прекратите покупать то, что не нужно или навязывается рекламой и знакомыми. Большинство наших покупок бесполезны и не пригодятся в жизни, и вполне спокойно можно обойтись без них.

Найдите дополнительный доход, пусть он будет небольшим, но это замотивирует вас на ещё большие достижения. Пусть это будет повышенная нагрузка на работе, дополнительная работа (любого формата), фриланс, продажа ненужных вещей, обучение других людей. Ошибка большинства — все хотят много денег на начальных этапах, а так не бывает. Вы же на работе не сразу много зарабатываете, так и в жизни всё постепенно.

Отношения

Этот пункт больше относится к мужчинам, которые не нашли свою половинку или даже не хотят этого, каковым я и являлся. Если вы один и у вас много времени, развивайте навык знакомства с девушками. Зарегистрируйтесь на сайтах знакомств, знакомьтесь в кафе и на улице, общайтесь в спортзале, спрашивайте у друзей о знакомых девушках.

Пробуйте разные стратегии общения: джентльмен, мачо, скромник, спортивный парень. Встречайте девушек умнее вас, признавайте это, завоёвывайте их.

В различных ситуациях не всё будет получаться: не те слова, не тот метод, не ваш человек, неудачи в постели. Но вы не останавливайтесь, вас это должно закалять.

И со временем вы научитесь понимать противоположный пол, научитесь легко заводить разговор, делать красивые комплименты. Девушки будут часто отвечать взаимностью, почувствуют в вас интересную личность. Но не будьте самоуверенны, ищите ту, которая оценит ваши качества «без купюр», и будьте преданным и верным ей.

Если просто — любите, страдайте, завоёвывайте, расходитесь и начинайте по-новому. Станьте тем, с кем захочется проводить время, с кем будет комфортно в любых ситуациях, умейте понять и выслушать другого человека. И помните, что ваша вторая половинка всегда может уйти от вас, поэтому наслаждайтесь каждым моментом вместе.

Навыки

Начните развивать навыки, которыми вы раньше не обладали: например, плавание брассом, скоропечатание, контекстное планирование, контраварийное вождение. Овладевайте ими, найдите наставника по теме, пройдите тренинг. Такие достижения развивают личность, делают её многогранной.

Также вы научитесь намеренно выходить из своей зоны комфорта и преодолевать страх, который впоследствии станет вашей движущей силой. Все большие достижения начинаются с маленьких побед над собой.

За прошедшие 12 месяцев я занимался тем, чем никогда прежде не занимался: тяжёлыми силовыми упражнениями, медитацией, тренировками с детьми, проведением тренингов, аскезой.

Духовность

Определите свои ценности в жизни, создайте себе внутренние и социальные правила, найдите своё «я».

Наконец, найдите ответ на вечный вопрос: «Для чего я здесь? Какова моя миссия?»

Каким образом? Задавайте себе важные вопросы, не смотрите на других людей, которые дрейфуют словно лодка в океане, станьте ориентиром как для себя, так и для других. Читайте духовные книги, посещайте духовные места и, наконец, создайте свою картину мироустройства. Это очень важно, так вы станете непоколебимыми и у вас появится своя вера. Не та, что показывают в СМИ, а именно своя внутренняя.

Большинство людей боятся задавать себе сложные вопросы и закрываются материализмом, как и я в своё время, но это тупиковая ветвь развития. Вещами и бытовой суетой не закрыться, они не дадут вам того счастья, которое вы почувствуете, когда обретёте что-то важное внутри, что будет вести вас дальше.

Полезные привычки

По мере того, как вы будете избавляться от вредных привычек и структурно меняться, вам понадобятся другие привычки — и лучше, чтобы они были полезными.

Например, если вы много говорите, научитесь молчать и слушать собеседника, даже когда у вас уже язык чешется — молчите.

Если едите много сладкого, замените его на орехи или сухофрукты, не ешьте столько шоколада и печенюшек, запивая сладким чаем.

От ТВ и интернет-зависимости отлично спасают книги. Просто мозг больше не захочет «разжижаться».

Если у вас ничего не запланировано и всё происходит просто так, заведите блокнот, распишите все свои задачи на день, неделю, месяц. Записывайте мысли, которые к вам приходят, свежие идеи, описывайте события и людей. Ведите учёт и анализ своей жизни.

Если курите, бросьте и сразу ударьтесь в спорт, желательно в такой, где больше всего работают лёгкие, чтобы выгнать из себя все смолы.

Алгоритм структурного изменения себя за 12 месяцев

Спортивная нагрузка каждый день. На долгое время определитесь со своим видом спорта, занимайтесь им, несмотря ни на что, целый год.
Читайте много книг, 3–4 штуки в месяц. Записывайте резюме прочитанного.
Развивайте дисциплинированность. Отказывайте себе в удовольствиях. Сохраняйте спокойствие, когда вокруг «штормит». Старайтесь каждый месяц отказывать себе в чём-то.
Развивайте финансовую грамотность. Ведите финансовый журнал и найдите дополнительный доход в течение года.
Если вы одиноки — ищите свою половинку и развивайте навык обольщения. Если вы уже не один, влюбитесь заново в свою избранницу.
Осваивайте новые навыки, которыми раньше не владели. Желательно — 1 навык за 2 месяца.
Найдите ответ, для чего вы здесь, даже примерный — уже будет хорошо. Потратьте на это столько времени, сколько считаете нужным.
Приобретайте хорошие привычки вместо плохих. Это каждодневная работа.

Победа над собой — вот истинный успех в жизни.

Измениться сложно, но возможно. Главное — захотеть поставить себе интересные (и не очень) цели и достигать их, несмотря ни на что. Сразу всё получаться не будет, будут осечки, срывы, но вектор движения нужно сохранять, и вы обязательно пробьёте барьер своей слабости.

Если вы думаете, что для этого нужна мотивация или деньги, вы ошибаетесь: необходимо только одно чистое желание стать лучше, чем вы есть, и время, которого и так мало в нашей жизни. Но помните, предела совершенству нет, это постоянная работа над собой, и она продолжается до конца ваших дней. Развитая личность живёт гораздо счастливее тех, кто слаб перед самим собой и отступает перед жизненными обстоятельствами.

Источник

Советы

Предупреждения

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Неявные преимущества изменения личности

Как изменить свою личность

Предупреждение: не будьте слишком жесткими

Следующие шаги

Things You Should Know

About This Article

Did this article help you?

Things You Should Know

About This Article

Did this article help you?

Что такое личность

Как формируется личность

Может ли личность меняться

Как можно сознательно менять свою личность

Что в итоге

Предисловие

Глава 1Скорректировать характер – легко!

Черты характера и эмоциональные состояния

Как формируется личность

Что такое личность?

Спорт

Книги

Дисциплина

Финансы

Отношения

Навыки

Духовность

Полезные привычки

Алгоритм структурного изменения себя за 12 месяцев

Читайте также:

Глава 1
Скорректировать характер – легко!