Как исправить скверный характер

Часто случается так, что плохой, жесткий или тревожный характер мешает полноценно жить, раз за разом выставляя преграды для новых свершений. Если вы задаетесь вопросом о том, как изменить характер или некоторые его черты, которые, по вашему мнению, влияют на сложившуюся ситуацию, то вы попали в нужное место.

Исследователи из Университета Цюриха провели эксперимент и выяснили, что человек может изменить характер всего за две недели. Правда, речь идет о коррекции только одной черты, а не всего характера: первая группа участников вырабатывала открытость новому, а вторая улучшала самодисциплину.

Автор исследования психолог Бенджамин Харди отметил, что характер человека зависит от опыта, следовательно, его можно менять. Конечно, сильно изменить характер за 2 недели не получится, но вы ведь никуда не торопитесь?

Что такое характер человека (простыми словами)

По определению Л.С. Выготского, характер – это особый склад личности, который формируется посредством приобретенных в ходе жизненного опыта реакций. Слово «характер» образовано от греческого charakter, что переводится как «зарубка, печать».

Согласно определению из «Краткого психологического словаря» (авторы Л.А. Карпенко, А.В. Петровский, М.Г. Ярошевский), «характер – это подструктура личности, образуемая индивидуально-своеобразным комплексом устойчивых личностных особенностей, определяющих присущие личности типичные формы и способы достижения целей и самопроявления в общении с другими людьми».

Говоря простыми словами, характер – это набор устойчивых характеристик личности (качеств), которые определяют ее реакции и поведение. Или еще проще: это набор устойчивых реакций на определенные стимулы. Например, если человек отличается лживостью, то типичная для него реакция в сложных ситуациях – соврать.

Важно! Зная характер человека, можно предугадать его реакции или поступки.

Нельзя путать характер и темперамент, который является врожденной характеристикой (со стороны скорости, подвижности и силы психических реакций). Главное отличие характера состоят в том, что его можно изменить, а темперамент дан человеку природой и практически не подлежит корректировке.

Как понять, что характер нужно менять

Если окружающие твердят, что вы должны измениться, это еще ничего не значит. Может быть, они просто хотят сделать вас удобным для себя, правильно? Однако если каждый человек, с которым вы знакомитесь, говорит об этом, если из-за особенностей характера вы потеряли нескольких друзей или работу, не чувствуете себя счастливым, то нужно что-то менять.

Раз вы читаете эту статью, значит, уже признали проблему. И, полагаю, выявили конкретные черты, от которых хотите избавиться. А параллельно составили список качеств, которые хотите выработать. Отлично! Теперь узнаем, как это сделать.

«Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу», – Конфуций.

Можно ли изменить характер

Можно ли изменить характер человека: да, при сильном желании и мотивации. Не путайте характер с темпераментом – врожденной характеристикой психики. Темперамент обусловлен генетикой. Первые особенности личности, которые бросаются в глаза при знакомстве, как правило, относятся к темпераменту.

Характер формируется в процессе жизни. Люди с позитивным жизненным опытом отличаются оптимизмом, легкостью. Те, кто столкнулся с негативом, становятся хмурыми, злыми, замкнутыми. Это упрощенный пример, но суть отражает. С характером человека мы знакомимся в процессе общения и при выполнении общего дела. Ниже вы сможете пройти тест на характер, но пока посмотрите то, что вы искали.

18 способов, как изменить характер

Узнаем, что сделать, чтобы поменять характер.

Составьте портрет лучшей версии себя

Распишите по пунктам, какой характер вы хотите выточить. Теперь представьте успешного и счастливого человека с таким характером (абстрактный образ или себя в будущем). Ответьте на ряд вопросов:

• Чем занимается по жизни этот человек?
• Что и кто его окружает?
• Как он проводит досуг?
• За счет чего он достиг успеха и счастья (что помогло ему, как он действовал)?

Почему это важно: на формирование характера человека влияет окружение, условия развития (особенности города, жилищные условия и т.п.), то, чем он занимается. Чтобы получить характер своей мечты начните прямо сейчас жить и действовать как человек из вашего образа. Проще говоря, начните набираться нового опыта, ведь он формирует характер.

Обратите внимание! Если возникают сложности с определением нового круга общения, вида активности, то подумайте, от чего и кого человек из образа отказался, что перестал делать и никогда не сделает.

Изучите качество, которое хотите развить

Запишите все качества характера, которые хотите в себе воспитать. Сконцентрируйте внимание на одном из них. Подумайте: в каких ситуациях люди проявляют это качество. Постарайтесь воссоздать подобные условия.

Например, если вы хотите развить сострадание, то станьте волонтером. Но не просто помогайте людям, а узнавайте их историю жизни.

Как сказал древнекитайский мудрец и мыслитель Лао Цзы, «не осуждайте человека пока не пройдете долгий путь в его ботинках». Часто те люди, которые не отличаются состраданием, бросаются фразой «Сам виноват».

Если из-за проблем с характером возникли сложности в отношениях с близким человеком, то на день «поменяйтесь жизнями». Например, это будет полезно парам, в которых один или оба участника кидаются обвинениями: «Да как ты не понимаешь! Какой ты … (черта характера)». Обмен опытом поможет увидеть мир глазами другого человека.

Подключите мимику

Как можно изменить характер быстро: отыграйте на лице главную эмоцию.

Каждую черту характера можно отразить через мимику и тело. Определите, как выглядит то качество, которое хотите развить. Например, доброжелательность:

• улыбка на лице;
• расслабленное тело (плечи опущенные, но не обвисшие, плавность движений, ритмичность походки);
• открытые позы (никаких перехлестов руками и ногами).

Как можно чаще воспроизводите это, и мозг тоже подстроится.

Интересно! Физиогномисты считывают характер человека по мимике, морщинам: чем чаще в жизни мы испытываем какую-то эмоцию (а эмоции напрямую связаны с чертами характера), тем больше «маска» прирастает к лицу.

Копируйте другого

Чтобы развить характер, воспользуйтесь методом моделирования из НЛП (нейролингвистическое программирование – один из психотерапевтических подходов).

Найдите человека, чей характер вам нравится, или вас привлекает одна-две ключевые черты. Ваш друг, коллега, родственник, мировая звезда, историческая личность, герой книги – кто угодно. Главное – чтобы вы могли детально представить его жизнь. Теперь проанализируйте его поведение, мышление. Отдельное внимание уделите тем ситуациям, когда проявляется нужное качество. Осталось смоделировать опыт этого человека в свою жизнь.

Пример. Вы хотите стать сдержаннее. Человек, чей опыт вы хотите перенять, рассказал, что ему в этом помог следующий способ. Каждый раз, когда эмоции берут верх, он считает до 5 и спрашивает себя: «Почему я злюсь?». Но в ответе нет всяких «Потому что он/она/они…», «Потому что бесит». Ответ формулируется от первого лица: «Потому что я… например, разочарован». И тогда злость сменяется другой эмоцией, уже не хочется все крушить.

Вспомните свое детство

База характера закладывается до 6 лет. Вспомните, какие эмоции вы чаще всего испытывали в детстве. Проанализируйте опыт, который сделал вас таким, и разрешите себе набраться нового опыта, чтобы изменить характер (по инерции вы продолжаете реагировать так же, как в детстве, хотя это уже не нужно).

Пример. Некоторые дети, которым пришлось защищаться от агрессии родителей или сверстников, становятся жестокими или «толстокожими». Когда-то им пришлось отключить сферу чувств, особенно позитивных, чтобы защитить себя. И хотя во взрослой жизни на них уже никто не нападает, они остаются безэмоциональными или грубыми (заранее обороняются).

Используйте метод поощрения и наказания

Тщательно продумайте исполнимую систему поощрений и наказаний. Всегда обращайтесь к ней, когда сможете совладать со своими недостатками или поддадитесь привычной модели поведения.

Составляйте семантические поля

Добрый. Злой. Вы можете четко и развернуто ответить на вопрос: «Что это за качества?». В этом и проблема: чтобы избавиться от качества или сформировать черту, нужно понять, что за ней скрывается. Составляйте семантические поля: цепочка слов с общим корнем и их расшифровка.

Пример для качества «добрый»:

• доброта – помощь другим;
• добродушный – слишком мягкий, не умеющий отказывать;
• доброжелательность – открытость, позитивный настрой к каждому человеку, делу;
• добропорядочный – соблюдает законы и порядки общества, уважает мнение других людей и т.д.

Выходит, чтобы стать добрым, нужно помогать другим, но при этом не жертвовать собой, быть открытым и позитивным, уважать чужие интересы и привычки.

Измените свои мысли

Чтобы сформировать свой характер, измените свои мысли. В социологии существует теория стигматизации – навешивание ярлыков. Пока вы навешиваете на себя какое-то качество, ваш характер не изменится: «Если человеку долго говорить, что он свинья, то скоро он захрюкает». Но работает это и в обратную сторону. Поэтому даже если у вас еще нет желаемой характеристики, начните говорить о себе и относиться к себе так, словно она уже есть.

Придумайте новую стратегию

Для изменений недостаточно знать, от какого качества вы хотите избавиться – нужно четко понимать, на что и как его заменить. Составьте список, который отражает, какие черты характера изменить. А потом впишите качество-противовес и стратегию по его внедрению в свою жизнь.

Возможно, вы хотите избавиться от безотказности, значит, необходимо:

1. Определить, что стоит за страхом сказать «нет» (страх одиночества, отвержения, наказания и прочее).
2. Разобраться в своих потребностях и желаниях (чтобы четко понимать, когда ваши границы нарушаются и нужно отказать).
3. Изучить разные варианты «нет» и научиться применять их в жизни.

Примеры: вежливое нет («Я бы помог, но уже обещал другому человеку»), прямое нет («Нет. Это личное»).

Измените окружение

Общайтесь с теми людьми, которые уже обладают нужным вам качеством. Бессознательно вы скопируете их образ мысли и поведение. А если к этому добавить осознанность, то есть задавать вопросы, вникать, учиться, спрашивать совета, то изменения характера наступят еще быстрее.

На формирование характера влияет не только окружение, но и место, условия проживания. Например, если вы все еще не живете с родителями и не можете содержать, обслуживать себя в быту, то ни о какой самостоятельности не идет и речи – съезжайте.

Боритесь с вредными привычками

И вырабатывайте полезные навыки (лучше заменять одно другим).

Воспользуйтесь универсальной техникой:

1. Определите для чего, вам нужна эта привычка. Сделайте ее средством достижения более высокой цели. Это будет вашей мотивацией.
2. Разложите привычку на простые действия. Оформите это как инструкцию.
3. Ежедневно в течение месяца повторяйте действия из инструкции.

В это время потребуется прикладывать волевые усилия, но потом будет проще.

Ведите личный дневник

В течение двух-трех недель наблюдайте за собой и записывайте ситуации, в которых нежелательные черты характера проявляют себя. Затем определите раздражители (то, что повторялось в каждой ситуации) и научитесь контролировать свои импульсы. Как только вы поймете, что снова оказались в опасной ситуации, и почувствуете импульс, примените другую тактику (заранее определите какую). Например, вместо того, чтобы срываться на крик, выйдите из комнаты.

Разграничивайте  зону ответственности

Анализируйте свое поведение в конкретных ситуациях, а не исход общения. Например, из-за упрямства друга у вас не получилось договориться и избежать конфликта, но вы стали терпимее к его упрямству, вели себя достойно.

Подружитесь с недостатками

Взгляните иначе на свои особенности: необщительный – неболтливый, медлительный – рассудительный и т.д. Сконцентрируйте внимание на позитивном аспекте качества и делайте акцент на нем, развивая его все больше. Например, продолжайте быть неболтливым и хранить чужие секреты, не выражать своего мнения, если об этом не просили, но при этом развивайте коммуникативные навыки.

Найдите группу поддержки

Найдите человека, который хочет побороть или взрастить в себе ту же черту, что и вы (форумы, группы в социальных сетях вам в помощь). Вместе с ним посещайте те места и общайтесь с теми людьми, которые уже обладают нужной чертой и окажут на вас позитивное влияние. Например, если вам не хватает усидчивости, то запишитесь в кружок по интересам, где это нужно (любая рутинная работа).

Подберите упражнения для развития того качества, которое вам нужно

Например, для развития целеустремленности и усидчивости подходит метод Помодоро: поставьте таймер на 25-30 минут и в течение этого времени без отрыва занимайтесь работой. Потом 5 минут отдохните и поработайте еще 25 минут. После 4 повторений сделайте большой перерыв на 20 минут, потом снова приступайте к работе. Чтобы выработать самодисциплину и упорство, занимайтесь спортом и т.д.

Общайтесь с другими людьми

Если не получается сформировать новое окружение, то хотя бы найдите собеседников в социальных сетях (это проще, чем в жизни, но не забывайте, что виртуальное общение не заменяет реального). Не замыкайтесь. Наедине с собой вы точно не измените характер – личность формируется в социуме.

Бросайте себе вызовы

Избегать тех ситуаций или людей, которые активизируют в вас нежелательное качество, не вариант. Учитесь смотреть в глаза своему недостатку, но заранее продумайте новую модель поведения. Не отчаивайтесь, если не получится сохранить самообладание, – пробуйте снова и снова.

Тест на характер

Тест,  позволяющих узнать свой характер, разработал Г. Айзенк.  В нем не рассматриваются все существующие черты характера, но определяются некоторые из них: тревожность, фрустрация, агрессивность и ригидность. Необходимо выбрать подходящий ответ в одном из столбиков.

Далее – нужно посчитать сумму баллов за каждую группу ответов:

Советы психологов

Еще несколько психологических советов о том, как изменить характер:

1. Не пытайтесь стать идеальным. У каждого человека есть достоинства и недостатки, сильные и слабые стороны. Но что интересно, в глазах разных людей одно и то же качество может быть как плюсом, так и минусом. Старайтесь окружить себя теми, кто принимает вас таким, какой вы есть.
2. Работайте над одним (максимум двумя) качествами сразу. Напишите список достоинств и недостатков, выберите то, с чем хотите расстаться в первую очередь. Если сложно оценивать себя, то обратитесь к человеку, которому доверяете.
3. Разберитесь в своих эмоциях и себе. Необходимость изменить характер возникает, если он слишком мягкий, жесткий, или человек отличается упрямством. За каждой подобной характеристикой скрываются проблемы с эмоциями. Жесткий человек привык подавлять их, мягкому типу не хватает саморегуляции, упрямому – психологической гибкости и осознанности.
4. Любите себя и избегайте стресса. Авторитарность, агрессивность, безответственность, конфликтность, грубость, мстительность, лицемерие, высокомерие, апатия, закомплексованность, тревожный характер – все это возникает на фоне внутриличностных проблем. Помните, строчки из песни Ю.П. Мориц: «Только от жизни собачей собака бывает кусачей»? Тот-то и оно.
5. Не ждите быстрых результатов. Характер формировался в течение всей жизни. Неужели вы думаете, что за пару дней можно стать другим человеком? Нет, на это уйдут годы. Главное – не сдавайтесь, регулярно работайте над собой.

Изменение характера происходит благодаря самопознанию, самоанализу, самооценке, самокритике и самопрограммированию. И все это можно назвать самовоспитанием – сознательной и систематической деятельностью по формированию желательных качеств и навыков, избавлению от вредных привычек и плохих черт характера.

Книги об изменении характера

Топ-13 книг (вы можете скачать их все прямо здесь), которые помогут изменить характер и стать сильнее девушке или мужчине:

1. «Измененные черты характера», Дэниел Гоулман, Ричард Дэвидсон. Психологи помогают изменить характер через медитацию и развитие осознанности. Нет, это не про мистику и эзотерику. Исследователи разбирают с точки зрения науки, как человек программирует свой мозг, и как мысли связаны с действиями и характером. Авторы помогают читателю разобраться в себе.
2. «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися», Дэн Вальдшмидт. Книга подойдет тем, кто хочет изменить характер в лучшую сторону и ищет пример для подражания. В ней рассказаны истории людей, которые смогли изменить себя и добиться успеха в жизни. Цитата из книги для тех, кто хочет избавиться от такой черты как неблагодарность: «Ищите позитивные стороны в каждой ситуации. Трудно быть благодарным, видя только невзгоды и огорчения».
3. «Одна привычка в неделю. Измени себя за год», Бретт Блюменталь. Книга подходит тем, у кого нет времени для работы над собой. Вам нужно будет всего лишь каждую неделю внедрять в жизнь по одному позитивному изменению. В книге нет прямых рекомендаций по преобразованию характера, но есть советы о том, как изменить жизнь и получить новый опыт, сформировать полезные привычки. А это влияет на характер. Упор делается на четыре элемента: стрессоустойчивость, концентрация и работоспособность, память и защита от старения, ощущение счастливой и полной жизни.
4. «Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней», Джиджи Ворган, Гэри Смолл. Психотерапевты рассказывают о том, что каждый читатель может стать другим человеком, самостоятельно изменить себя. Основа книги – научные исследования, профессиональный опыт авторов, истории их клиентов. В книге представлены не просто рекомендации и методы, а готовый алгоритм по преобразованию характера.
5. «Путь к характеру», Дэвид Брукс. Автор рассказывает о своем опыте изменения характера и описывает истории трансформаций других людей. Прочитав книгу, вы поймете, как формируется характер, и как его изменить, как связаны характер и судьба, характер и поведение.
6. «Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей», Ангела Дакворт. Книга для тех, кто хочет изменить характер на более жесткий. Автор уверен, что успех в жизни зависит не от талантов или способностей, а от твердости характера. И развить ее может любой человек.
7. «Практическая характерология. Методика 7 радикалов», Виктор Пономаренко. Книга для тех, кто хочет сначала узнать свой характер, а затем изменить. Заодно вы научитесь распознавать характер другого человека. Эту технику используют более 20 лет в спецслужбах РФ, а также в научном психологическом мире. Знания, полученные из книги, помогут вам понять себя, разобраться в окружающих и наладить с ними отношения.
8. А если вы хотите изменить характер ребенка, то прочитайте книгу «Дисциплина без драм. Как помочь ребенку воспитать характер» (Дэниэл Дж. Сигел, Тина Пэйн Брайсон). В ней нейропсихиатры и специалисты по детской и подростковой психологии рассказывают, как правильно взаимодействовать с детьми, чтобы сформировать у них сильный, но легкий характер, который в будущем поможет ребенку достичь успеха в жизни.
9. Алекс Новак, «Книга, которой нет». Это практически руководство к действию с набором инструментов по изменению собственной личности.
10. Ник Вуйчич, «Жизнь без границ». Книга написана человеком, не имеющим рук и ног. Она о преодолении препятствий, отчаянии и выходе из него, о вере в собственные силы.
11. Ицхак Пинтосевич, «Живи». Произведение, созданное для занятых людей с плотным графиком. О том, как повысить уровень энергичности, улучшить состояние здоровья и добиться высокой личностной производительности в жизни.
12. Игорь Манн, «Номер 1». Практическая книга, позволяющая выявить актуальный уровень личностного роста и продвинуться к желаемой точке развития.
13. Джош Вайцкин, «Искусство учиться». Вдохновляющая автобиография человека, который дважды смог стать лучшим в мире: один раз в игре в шахматы, второй – в одном из боевых искусств.

Обратите внимание! Характер человека меняется на протяжении всей жизни.

И вот вопрос: вы хотите пустить это на самотек, поддавшись влиянию внешних факторов, или вы возьмете управление жизнью и характером в свои руки?

В заключении

Изменить свой характер можно в любом возрасте. Правда, чем старше человек, тем сильнее его психика сопротивляется изменениям, но это не означает, что они невозможны. Чтобы изменится до неузнаваемости, нужно найти внутреннюю мотивацию. Вы должны меняться для себя, а не для мужа, жены, брата, начальника, коллег и т.д. Тогда все получится.

А вот изменить характер другого человека нельзя. Косвенно вы можете влиять на него (личный пример, помощь в работе над собой, уважительное отношение и т.п.), но если сам человек не считает необходимым меняться, то существенных перемен ждать не стоит.

Ты быстро заводишься и быстро успокаиваешься. Склонна плакать, накручивать прогнозы предстоящих событий. Становишься рассеянной из-за тяжелых переживаний, волнений. Тебя беспокоят кошмарные сны, ты вздрагиваешь от неожиданных прикосновений. Порой уже задумываешься, как изменить свой характер. Да и возможно ли?

Иногда самые близкие люди говорят: «Мы тебя любим больше, когда ты спишь», имея в виду твой скверный характер, называя его сложным, невыносимым и тяжелым. Да, ты бываешь нескладной, дерганной, требовательной. Принимаешь близко к сердцу любые ситуации. Даже нервничаешь. Иногда сильно. Если откровеннее, то часто. Очень часто – по пустякам. Торопишься и подгоняешь других, нередко впадаешь в истерику, и заставляешь эмоционально реагировать окружающих.

Хочется изменить своё отношение к окружающему миру, стать спокойнее. И самое главное, перестать дергать близких тебе людей, коллег по работе и просто тех, кто сталкивается с тобой ежедневно. Одним словом, хочется изменить характер. Можно ли взрослому человеку собственный характер сделать лучше?

Как изменить характер в лучшую сторону подробно объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Хочу мягкий и добрый характер

Совокупность психических свойств человека, определяющие поведение, образ жизни, способ мышления – это и есть характер. В системно-векторной психологии Юрия Бурлана группа свойств называется вектором. Вектор задается человеку с самого рождения. В настоящее время люди обладают несколькими векторами, что добавляет в характер «сложности».

Человек, склонный к яркому проявлению чувств, от горестных слёз до безграничной любви, является обладателем зрительного вектора. Именно он способен эмоционально преувеличивать любые проявления событий. Если случилась неприятность, то зрительный человек обязательно непроизвольно приукрасит её трагичность, наделит особой важностью и печалью. И наоборот, радость станет самым ярким всплеском эмоций, похожим на счастье.

Дело в том, что лучшей стороной зрительного вектора, лучшим его проявлением является обращение во внешний мир, на людей. Внимание, забота, чувство сопереживания, сочувствия, искренней любви. Таких называют — человек, имеющий добрую душу и мягкий характер.

Противоположная сторона — демонстрация эмоций и неосознанное желание привлечь внимание к своей личности. Всё потому, что недостаточно задействованы прекрасные свойства зрительного вектора: умение сострадать, помогать слабым, любить, видеть во всём чувственную часть жизни.

Переменчивый, словно погода, характер

Человек, имеющий кожный вектор, способен быстро переключаться с одного дела на другое. Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, он обладает гибкостью ума и логическим мышлением, не зациклен на однообразии. Любит контролировать, дисциплинировать себя и других людей. Покомандовать – это его любимое занятие. Про него говорят, что он имеет гибкий приспособляемый характер.

Также он обладает прирожденной способностью экономить время, средства, пространство. Талантливо может заниматься несколькими делами одновременно, легко может изменить планы, мнение, намерения. Быстрота и скорость – его натура.

Человек видит других через свои свойства и считает, что они также могут быть шустрыми, но по каким-то причинам не такие. Нерасторопность окружающих раздражает. Отсюда желание поторопить медлительных, заставить быть проворнее, просить проявлять бойкость и подвижность.

Не все ведь люди имеют кожный вектор, а значит, и темперамент у них иной. Например, бывают медлительные, с безмятежной нервной системой, неповоротливые, вдумчивые люди. Можно сказать, имеют спокойный, покладистый характер.

Когда кожный и зрительный вектор сочетаются в одном человеке, возникают особые жизненные сценарии. Можно наблюдать вышеперечисленные проявления поведения, такие как плаксивость, раздражительность, отчасти истеричность. На первый взгляд, кажется, что у человека непростой характер. Подобные проявления будут только в том случае, если нет правильной реализации природных свойств.

Возможно ли изменить характер?

Получается, не характер плохой, а всего на всего не задействован на полную мощность потенциал обоих векторов. Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит: «Нет плохих векторов, есть их недореализация». Желание изменить характер отпадает само собой, когда осознаются собственные свойства, благодаря которым можно получать наслаждение от их реализации.

Ближе познакомившись с самим собой с помощью системно-векторной психологии, можно осознать своё то или иное поведение, научиться видеть причины своих «неугодных» состояний. Постепенно или сразу начнешь понимать мотивы своих всплесков негативных эмоций, неудач, потерь, провалов. Вот несколько примеров:

Характер прекрасен тем, что менять его не нужно

Собственно, само желание изменить в себе некоторые качества, естественно, потому что не всегда сами можем объективно оценивать своё поведение. Для беспристрастности есть другие – наши близкие, коллеги и все остальные, с кем приходиться сталкиваться.

Как только ты узнаешь, как изменить свой характер, то улыбнешься самой себе множество раз от осознания, что ничего менять не придётся. Наоборот, поймешь и разберешься, как формируется характер, как складывается мироощущение, взаимоотношения с людьми. Зная способы наполнения своих заданных талантов, качеств, потенциала, начнёшь легко осознавать, что у тебя и так отличный характер.

Чтобы не жаловаться на свой характер, приходи на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйся по ссылке.

Автор: Галина Поддубная

Новое знакомство со старой подругой, или Человек с анальным вектором
Как избавиться от лени
«Бальзаковский возраст», или Почему мы боимся стареть?

«Мне уже не изменить свой характер». Тебе наверняка часто приходится слышать от окружающих эти слова, а может, ты и сам такого же мнения. С течением времени человеку действительно становится сложнее менять что-то в себе, но это вовсе не значит, что изменить свой характер невозможно.

Также нельзя оправдывать смирение со своим характером отсылками к наследственности. Да, ты действительно можешь унаследовать свой сложный характер от отца или матери, но лишь в 7 процентах случаев это связано с генетикой — в остальных 93 процентах черты твоих родных приобретенные.

В общем, если ты действительно жаждешь изменить свой характер или какую-то определенную его черту, двигайся к намеченной цели небольшими шажками.

1. Займись самоанализом

Не бесконечным самокопанием в стиле «я такой нехороший» с долей самоунижения. Попробуй объективно взглянуть на себя и свое поведение. Проанализируй то, как ты реагируешь на различные ситуации, какие мысли при этом возникают у тебя, какой ты делаешь выбор.

Например, ты часто любишь поваляться на диване с ноутбуком, в то время как тебя ждет много важных дел. Ты откладываешь их или вовсе забиваешь на них, принимаешься за их исполнение с большой неохотой. Это лень. А если покопаться в себе чуть больше, можно найти еще массу черт, которые портят тебе жизнь.

3. Измени ход своих мыслей

Нет никаких «потом» — есть только «здесь» и «сейчас», и если в этот самый момент ты принял решение избавиться от своей лени, то будь добр встать и начать это делать прямо сейчас. Не надо заниматься планированием вроде «я разгребу эту кучу хлама завтра» или «я начну бегать в понедельник». Планы — это хорошо, но нужно быть уверенным на 100 процентов в том, что это никак не связано с нежеланием делать дела сегодня.

Всегда старайся задаваться вопросом: «Что я могу сделать для достижения этой цели прямо сейчас?» К примеру, если ты хочешь начать бегать по утрам, попробуй завести будильник на завтра и встать на пробежку к 8 утра. Да, будет сложно заставить себя подняться с постели, но и в понедельник было бы не легче, а начинать-то когда-то надо.

4. Контролируй свое поведение

5. Подними свою самооценку

Удивительно, но низкая самооценка действительно сильно тормозит твои изменения. Если человек не любит и не уважает себя (хотя, в принципе, это равнозначные понятия), ему будет крайне сложно менять свой характер, и, скорее всего, конечной цели он не достигнет.

Попробуй начать с самого элементарного: приведи себя в порядок, обнови гардероб, обзаведись гаджетом, к которому давно присматривался, но не позволял себе его приобрести. Тренируй уверенность в себе и своих силах — на данном этапе это очень важно.

Может выясниться, что твоя лень напрямую связана с отсутствием веры в себя. Ты просто не надеешься, что сможешь чего-то достигнуть, поэтому не особо торопишься делать попытки.

6. Найди пример для подражания

Мы ни в коем случае не призываем тебя пытаться копировать чей-то характер или становиться чокнутым фанатом. Просто найди человека, который восхищает тебя какой-либо чертой.

Это может быть известный спортсмен, который в детстве был хилым и зашуганным ребенком, а после того как он взял себя в руки, упорные тренировки привели его к многочисленным победам и прекрасной физической форме. Или твой знакомый, который успевает совмещать несколько бизнесов, заниматься спортом и развивать хобби.

Видя пример того, что кто-то исполняет твои «несбыточные» мечты, ты будешь замотивирован повторить его успех или стать лучшей версией себя, избавившись от отрицательных черт характера.

6 причин, почему тебе сложно даются внутренние изменения

Информация, предоставленная в статье, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием психотерапевта. Обратитесь к специалисту.

Негативные черты характера — это не всегда так плохо, как кажется на первый взгляд. Люди не рождаются плохими, а становятся такими в силу различных жизненных обстоятельств. А самое главное — в каждой черте характера есть позитивные тенденции, которые нужно просто найти и развивать. Не подавляйте в себе эмоции и энергию, ведь они, как перекрытая плотиной река, рано или поздно прорвутся и снесут всё на своём пути. Просто направьте их в новое положительное «русло», приложив немного усилий. Советы экспертов Astro7 помогут Вам изменить свой характер.

Трансформируем негативные черты характера

1. Алчность

Материальная алчность — это, на самом деле, искажённая форма стремления к получению знаний и духовному обогащению. Трансформируйте это негативное качество, направив его на накопление знаний, коллекционирование цитат мудрецов и святых. Духовный прогресс заставит Вас позабыть о приземлённых вещах, которые не стоят того, чтобы приносить им в жертву целую жизнь.

2. Брезгливость

Не ругайте себя за брезгливость. Это обычное проявление склонности к духовной и физической чистоте, пускай и немного преувеличенное. Чистота — обязательная составляющая счастья, но, чтобы стать счастливым, одной только чистоты недостаточно. Как изменить свой характер в этом случае? Больше общайтесь с одухотворёнными людьми, которые трансформируют Вашу брезгливость в простую разборчивость.

3. Гнев

Наличие гнева означает Вашу склонность к духовному лидерству. Предрасположенные к нему люди впадают в ярость, кода им кажется, что кто-то ведёт себя крайне неразумно. При этом поведение считается неразумным по критериям человека, впавшего в безудержный гнев, а все остальные люди могут считать его совершенно нормальным. Извлечь пользу можно и тут. Проанализируйте поведение, чтобы понять, что — хорошо, а что — плохо. Направьте это негативное качество, гнев, на собственную глупость, стремление к деградации и саморазрушению.

4. Жажда славы

Нет ничего ужасного в том, что Вы хотите быть эффективным. Известности притягивают других людей, заставляют их копировать манеру поведения обожаемого кумира. Если Вы мечтаете о славе, то рано или поздно добьетесь её. Именно от того, каким Вы станете — плохим или хорошим лидером — зависит, какими будут Ваши поклонники. Проповедуя хорошие качества, Вы привнесёте их в общество и получите свой «процент» согласно кармическому закону.

5. Зависть

I work!

Как изменить свой характер, если Вы склонны к зависти? Да и стоит ли? На самом деле, наличие зависти говорит, что в душе Вы — идеальный ученик, который мечтает превзойти своего учителя. Достаточно найти «правильный» объект для зависти, чтобы получить «волшебный пинок»: уйти с надоевшей лет 10 назад работы и открыть собственное дело, начать тренироваться в спортклубе и позабыть о пирожных, выбросить все заурядные предметы гардероба и мужчин, недостойных Вас. Глядишь, и завидовать придётся уже Вам!

6. Измена и предательство

Если Вы способны на измену и предательства, значит Вы умеете отказываться от худшего ради лучшего. В принципе, в этом нет ничего плохого. Во все времена люди, которые отрекались от плохого в пользу чего-то хорошего, считались разумными. Конечно же, Ваш поступок может выглядеть со стороны как измена и предательство, но на самом деле Вы можете действовать себе во благо. В любом случае старайтесь соблюсти рамки приличия и не отвергать человека слишком резко. Практически любые отношения можно завершить на дружеской ноте.

7. Критиканство

Если Вы научитесь использовать критику правильно — принесёте себе немало пользы. Критиканы видят малейшие детали, незаметные окружающим. Переключив своё внимание с плохих событий на хорошие, Вы увидите, как распускаются первые листочки по весне, порхают бабочки и поют птички. Сможете решать любые проблемы, находить выход из любых тупиковых ситуаций. Всего и дел-то — просто сменить фокус внимания.

8. Леность

Ещё одна общеизвестная негативная черта характера — склонность к лени. Однако ленивцы терпеливы. Они стерпят буквально всё, только бы не делать каких-то лишних действий. Так что, если Вы патологически ленивы, смело выбирайте путь лишений и тягот. Что бы ни случилось, Вы доберётесь до поставленной цели, добьетёсь успеха в выбранном направлении.

9. Хвастовство

Вы не прочь поведать окружающим о личных победах, эксклюзивном отдыхе на Лазурном берегу и членстве в лучшем спортклубе города? Вы — хвастун. Но в хвастовстве нет ничего плохого. При правильной трансформации, Вы станете идеальным проповедником или идейным вдохновителем. Ваши повествования о личных достижениях вдохновят других людей, разожгут в них желание стремиться к успеху.

10. Эгоизм

Распознать эгоизм просто — Вы зациклены на личных интересах, мечтах и желаниях. Готовы часами толковать о личных увлечениях и планах на выходные, несправедливом начальстве и перипетиях в любви. Сначала друзья и коллеги с интересом слушают Вас, но со временем разбегаются при одном Вашем виде. Как изменить свой характер в случае с эгоизмом? Чтобы трансформировать эту черту, Вам нужно просто услышать других. Вы с удивлением обнаружите, что каждый человек — яркая индивидуальность с уникальным набором желаний и интересов, мировоззрением.

И напоследок ценный совет. Общайтесь с родными, друзьями и коллегами, которые обладают нужными Вам чертами, и избегайте тех, у кого проявляются негативные качества. Не заряжайтесь негативом и не перенимайте дурной нрав.

Успехов Вам!

Проблема «скверного характера» у людей сильно осложнена тем, что под этим словосочетанием можно подразумевать целую область явлений, не имеющих к характеру никакого отношения. Для обывателя это своеобразное смысловое пятно. Импульсивность, мнительность, неуверенность в себе, неусидчивость – все это с легкой руки приписывается свойствам характера. Пожелание от окружающих изменить характер слышит в свой адрес каждый второй человек в той или иной ситуации. В действительности же львиная доля наших психологических качеств зависит от скорости протекания эмоциональных процессов или реакции на поступающую информацию. Эта скорость у всех разная, определяет она темперамент человека, насчитывающий 4 типа.

Главное отличие характера от темперамента в том, что характер является набором приобретенных качеств, а темперамент – врожденных. Кроме того, темперамент не поддается оценочным суждениям (хороший, плохой и т. д.).

Темперамент является базой для формирования характера, но его влияние не столь сильно, чтобы однозначно определить психологический портрет человека. Приобретенные свойства личности определяются следующими факторами:

• окружение – конкретные люди, среди которых человек растет, живет, с которыми пребывает в постоянном прямом контакте;
• культура – культурный код дает представление о положительных и отрицательных свойствах личности, к которым человек невольно начинает стремиться (или избегать), чтобы заработать уважение в социуме;
• жизненный опыт – характер человека, которого часто обманывали, приобретает черту недоверчивости: бедному свойственна бережливость, разочаровавшемуся в людях – стремление к уединенности и т. д.

Характер, в отличие от темперамента, не имеет четкой классификации, но можно выделить основные группы черт, поддающихся описанию и оценке:

1. Отношение к людям.
2. Отношение к себе.
3. Отношение к труду.
4. Отношение к вещам.

В каждой группе можно выделить как положительные, так и отрицательные черты. Например, исполнительность, безответственность – отношение к труду; неряшливость, педантичность – отношение к вещам и т. д. Эти черты не могут быть врожденными, но являются следствием положительного или отрицательного примера, хорошего или плохого воспитания/образования. Они способны изменяться в течение жизни в процессе работы над собой.

Стремитесь к осознанию

Ни один нормальный человек не хочет специально совершать плохие поступки или вести себя неподобающе. Причиной такого поведения всегда является неосознанность. Даже человек, который говорит сам себе «я хочу избавиться от чрезмерной подозрительности», не может этого сделать в критический момент, потому что возникающее чувство кажется ему естественным. Поэтому, помимо осознания проблемы в целом, важно научиться распознавать ее симптомы в момент их проявления.

Здесь вам пригодится помощь близких. Установите кодовое слово, например, «чердак». Каждый раз, когда вы начинаете перегибать палку, близкий человек произносит слово «чердак» – вы получаете сигнал, что пора сбавить обороты.

Стремитесь к получению положительного опыта

Негативный опыт – причина и оправдание большинства дурных черт характера. Вспомните сакраментальную фразу из х/ф «Бумер»: «Не мы такие – жизнь такая». Иногда обстоятельства действительно вынуждают действовать без оглядки на этику. Но такие действия носят эпизодический характер, помогают, а не мешают жить, и желание изменить свой характер в лучшую сторону точно не вызывают. Другое дело, когда полученный однажды негативный опыт формирует модель поведения на всю оставшуюся жизнь, независимо от того, насколько это поведение адекватно.

Положительный опыт постепенно разрушает последствия негативного, т. к. подсознание под его воздействием меняет установки.

Приведите в норму психоэмоциональное состояние

Речь идет о чисто медицинской стороне человеческой неуравновешенности. Излишняя нервная чувствительность может и не являться причиной дурного характера, но очков в борьбе за улучшение личностных качеств она вам точно не прибавит. Чтобы лучше справляться со стрессом, рекомендуется избавиться от вредных привычек, уделить внимание питанию, режиму дня, физической активности и полноценному отдыху. Все это не сделает вас приятным собеседником, но поможет начать тренировать самоконтроль и, в конечном счете, поменять характер.

Найдите способ избавляться от негатива

Причиной плохого характера у многих людей становится привычка выплескивать негативные эмоции на окружающих. В некоторой степени такое поведение свойственно всем, поэтому мы понимаем, например, что злому начальнику лучше не попадаться на глаза, а обращаться с просьбами бесполезно. Если же человек ведет себя так все время, а не только в тяжелые дни, значит, он быстрее других накапливает негатив и нуждается в способе от него избавляться. Таких способов обычно два:

1. Спорт или другие тяжелые физические нагрузки.
2. Медитативные расслабляющие практики.

К последним относится не только классическая медитация, но и действия, требующие филигранности исполнения и внимательности к деталям. Популярные варианты – оригами, китайская чайная церемония.

Определите раздражители и избегайте их

У худших проявлений характера всегда есть несколько триггеров, которые запускают неадекватную реакцию. В нормальных условиях человек просто не задумывается над этим, т. к. считает свое поведение естественным. Если уделить внимание мелочам, распознать такие проявления будет просто. Можно попросить помощи у посторонних, которым вы доверяете.

Изучайте психологию

Психология – это ключ к пониманию мышления других людей. По умолчанию люди не бывают ни плохими, ни хорошими. Все их качества и поступки имеют внутренний смысл, который редко лежит на поверхности. Соответственно, если вас раздражает какое-то качество в окружающих людях, есть смысл попытаться понять его природу. Для этого не обязательно читать умные книги и ходить на лекции выдающихся психоаналитиков, достаточно заняться актерским мастерством. Примеряя на себя сильный характер другого человека, актер учится его понимать. Чем больше ролей и персонажей, тем больше жизненный опыт и лучше умение разбираться в людях.

Делайте все наоборот

Этот способ часто используют импульсивные и конфликтные люди, чтобы держать себя в руках. Суть способа – воспринимать свои желания и побуждения как стимул к прямо противоположным действиям. Если вы на рациональном уровне признали и смирились с мыслью, что ваш характер далек от идеала, начните менять его на практике самым радикальным образом. Поможет в этом сила воли. Например, хочется накричать на подчиненного или члена семьи, чтобы навязать свою волю, – это сигнал, что нужно улыбнуться и уступить. Хочется доказать, что вы правы, – это сигнал, что нужно успокоиться и сделать выбор в пользу компромисса.

Слушайте других

Изменить и закалить характер возможно только через принятие того факта, что с ним у вас не все в порядке. Другими словами, то, что вы считаете правильным, не всегда является таковым и нуждается в пересмотре критериев «правильности». Слушая, что говорят окружающие, обращая внимание на то, как вас воспринимают, как оценивают ваши поступки, можно наметить ориентиры для работы над собой. Это не значит, что нужно отказаться от собственного мнения, однако есть смысл начать оценивать скептически некоторые вещи, которые раньше казались непреложными.

Расширяйте кругозор и развивайтесь

Гармонично развитая личность и плохой характер – такие же антонимы, как спортивная физическая форма и слабое здоровье. Знания и мудрость облагораживают, помогают воспитать выдержку, подсказывают решения множества противоречивых ситуаций. Однако речь идет не об академических знаниях, а о жизненном опыте, который не наработаешь, сидя за книгами. Поэтому расширяйте круг интересов и ищите себе новые занятия постоянно.

Занимайтесь любимым делом

Характер заметно портится от нереализованности, когда человек мечтает об одном, а жизнь заставляет его делать совершенно другое. Такое положение вещей никому не в диковинку. Многие люди нормально уживаются с ним всю жизнь, но на некоторых оно оказывает опасное деструктивное воздействие, разрушая саму структуру личности. Если это ваш случай, рассмотрите пути реализации своих стремлений с помощью хобби, которое не помешает основному занятию и укладу жизни. Или же меняйте все до основания, не оглядываясь на прошлое: иногда психическое здоровье и гармония с самим собой важнее любых материальных благ.