Как исправить ситуацию после ссоры - Исправление ошибок и поиск оптимальных решений проблем

Download Article

You may feel so angry or betrayed after a fight that it may seem near impossible to even imagine repairing the relationship. Yet, it’s difficult to have a healthy relationship without disagreements. Finding a balance of managing the fight and moving on can be difficult, and the way you manage fights can influence your relationship for the better or for worse. Choose to handle the fight in a way that benefits you both and helps move you in a positive direction.

1
Take some distance. When you’re in the heat of the fight or the stinging aftermath of a disagreement, it’s difficult to see things as they are. You may start to see the person as “all bad” and that every action he or she takes is somehow an act of defiance against you. However, with some distance, you can start to see the situation (and the person) more clearly. Take a couple steps back and allow yourself to gain some perspective. You may realize you are being critical or harsh, or not taking responsibility for what you contribute.
- Reflect more on yourself than the other person. Are there things within you that you’re unable to examine, such as guilt, shame, or fear? How do your shadows or demons contribute to your relationship?
2
Talk about the feelings involved. Without jumping back into the fight, talk about what feelings, situations, and other factors led to the poor communication. Specifically, talk about your feelings. What were you feeling before the fight? What about during the fight? Ask these questions to this person and discuss your feelings clearly and openly.^[1]
- You may have felt tired, lonely, hungry, or overwhelmed before the fight. Perhaps you were feeling stressed from work or school and carried the stress home with you.
- During the fight, you may have felt ignored, defensive, criticized, misunderstood, fearful, overwhelmed, ashamed, or unloved.
Advertisement
3
Identify the missing pieces. Together with the person, ask what went missing in the fight. Was there a misunderstanding? Misperception? Poor communication?^[2] How did a discussion turn into a fight, or how did it stay a fight? Identify what set things off course.
- Think about how to communicate more clearly in the future, or not to jump to conclusions so quickly. What can you learn from the misdirection of this fight?
4
Validate each other. Take a moment away from the specific subject of the fight and focus on validating each other’s feelings. Listen intently when the person speaks. Avoid interrupting or jumping in with your opinion or perspective and instead, allow the person to complete each thought. Lower your defenses and open your heart.^[3] Talk about each of your perspectives of the situation, keeping in mind that there is no “wrong” perspective.^[4]
- For instance, the fight may have been about finances, but this person may have been triggered by a fear of not having enough money and lashed out. Instead of fighting about money, acknowledge your partner’s fear and validate those feelings.
5
Accept responsibility. Take ownership for what you contributed to the fight. Admit that you accused your partner, said something mean, or spoke before having all of the information. Admit if you’ve been emotionally closed off, running on empty, taking your stress out on this person, or taking the person for granted. Take responsibility for your words and actions without blaming.^[5]
- Say, “I know I contributed heavily to this fight. I’ve been working overtime at work which has caused me a lot of stress, and I’ve been taking out this stress on you. I haven’t slept well in weeks, so I feel overly sensitive and irritable, and these feelings definitely contributed to the fight.”
6
Forgive. Forgiveness is about freeing yourself and letting go of any resentments or hard feelings. When you hold onto resentment, it can have physical and emotional impacts that negatively impact your life.
- Forgiveness doesn’t mean forgetting or pretending that the situation didn’t happen, it just means you’re willing to let it go and move on.

1
Avoid cycling through demand and withdrawal. Demand and withdrawal can be a popular pattern in a relationship: one person brings up a topic (such as household cleaning, money, or childcare) and the other person immediately withdraws (such as crossing the arms or becoming immediately disengaged). If you notice patterns in your fights, learn to block them from the very beginning. For instance, if the withdrawal response is crossing arms, notice if you (or the other person) begins to cross arms, then take a different approach. Call a “time out” and come back when you feel you can engage differently with each other.^[6]
- When you notice withdrawing behaviors, say, “ I don’t want this conversation to spin in circles like other conversations. Let’s take a break, process what’s going on, and then come back.”
2
Express your feelings. Get out of the habit of blaming the other person for things. This can lead to the person feeling defensive. Saying, “I’m really sad I didn’t see you at the party last night” has a different tone than saying, “Why weren’t you at the party last night? Where were you?” Instead of putting your focus on the other person, put the focus on yourself. Own your feelings and express them in conversations openly. While it may seem more natural to place blame or accusations, turn the focus on yourself and express your feelings.^[7]
- For example, if you’re mad at someone, avoid saying, “I can’t believe what you did, you’re so careless and unkind” and instead say, “I feel really hurt and I’m having a hard time understanding your actions.”
3
Practice self-control.^[8] When you’re tempted to explode, start blaming the other person, or get stuck in negative thinking, practice self-control. Find ways to mitigate your negative emotions and control them when they start to erupt. Practice mindful awareness by noticing when your thoughts become negative, what triggers them, and how you release the negative emotions.^[9]
- When noticing negative thoughts or emotions, switch your awareness to your body. Where do you feel the negativity? Can you relax that part of your body? What does the relaxation do to your thoughts and emotions?
4
Change your patterns. You may be more upset with someone’s patterns than who the person actually is. Spend less time figuring who is “right” or who is “wrong” and instead focus on the pattern that is enacted. You may notice you fight more around certain times (like right before visiting your family) or situations (like when rent or the mortgage is due). Instead of getting mad at the person, determine to change the pattern.^[10]
- If you see a pattern of fighting when dishes are in the sink, say, “I notice things get tense between us when we neglect the dishes. I don’t want to fight, so I’m wondering if we can do this differently.”
5
Acknowledge your differences. Some things will be near impossible to accept or see eye to eye on with certain people. Accept each other’s differences without criticism or blame.^[11] Acknowledge that you can love this person despite the differences you have. Recognize that there is no one person on the planet that will agree with you on everything. You can learn to talk about why you hold these specific differences and how they are influenced. Some things cannot be changed and it’s okay to acknowledge that.
- For instance, you may have a particular political stance due to how you were raised, what you’ve experienced, or in tandem with certain beliefs. Express this to the other person and allow the other person to express this view to you, too. Then, accept the person, even if he or she differs from you.

1
Build trust. Trust is an integral part of a relationship, and there are ways to gradually build trust over time. When you suspect the person is distressed, choose to move toward the person and not away from the person. Respond in a gentle, kind, understanding, non-defensive and empathetic way.^[12] This is especially important when you want to do one thing but it looks like the person needs some support. Make the decision to support the person and let go of your wants for the moment.
- If you notice the person looks sad, ask what is going on. Show your care and trust in small ways by being there and not ignoring even “small” occurrences.
2
Share insecurities with each other. Reflect on whether shame exists in the relationship. You or your partner may feel shame about behavior or one of you may try to shame the other in a fight. As much as you can, keep shame out of the relationship. If it does exist, talk about it. Things like guilt and shame do not motivate positive behavior or encourage change.^[13]
- To deal with insecurities, guilt, and shame, talk about the insecurities you have in your relationship. Share your story and ask for empathy from your partner.
3
Restore emotional intimacy. One of the best parts of a budding relationship is getting to know the other person, finding commonalities, and discovering parts of yourself along the way. Relive this period by sharing and asking questions. Share your hopes, dreams, silly thoughts, and even your insecurities.^[14]
- Find some discussion questions or come up with your own. You can start with, “If you could know one thing about your past or your future, what would it be?” or “If given the chance to speak with an animal, which animal would you chose, and what would you ask?”
4
Touch. Reach out and bridge the separation between the two of you with a warm hug. Touch (like hugging, placing your hand on a shoulder, or holding hands) can help to connect you two and build compassion.^[15] Touch can help you re-establish connection and begin to rebuild emotional bonds.
- If your fight is with your romantic partner, don’t lose sight of touch. Reach out and show your partner that you are there in support and love, both emotionally and physically.
5
See a therapist. Especially if you have a fight with your partner, a therapist can be helpful. A therapist can help you work through deeply embedded problems in your relationship and approach them more healthfully. Couples therapy can help you communicate better, resolve conflicts more effectively. And enhance your emotional connection.^[16]
- Even if the relationship is not romantic, you can still seek therapy together. Therapy can be helpful in healing family relationships, such as with your parents or siblings.

Add New Question

Question

How do I fix my girlfriend after a fight?

Jin Kim is a Licensed Marriage and Family Therapist based out of Los Angeles, California. Jin specializes in working with LGBTQ individuals, people of color, and those that may have challenges related to reconciling multiple and intersectional identities. Jin received his Masters in Clinical Psychology from Antioch University Los Angeles, with a specialization in LGBT-Affirming Psychology, in 2015.

Licensed Marriage & Family Therapist

Expert Answer

Support wikiHow by
unlocking this expert answer.

I think your question implies that your girlfriend needs fixing, which is probably the wrong way to think about it. If she feels a certain way, her feelings are valid. Remember, relationships are all about balance and mutual goals. If you’re approaching it from an individualistic perspective, you’re going to run into trouble.
Question

Is it okay for couples to fight?

Jin Kim is a Licensed Marriage and Family Therapist based out of Los Angeles, California. Jin specializes in working with LGBTQ individuals, people of color, and those that may have challenges related to reconciling multiple and intersectional identities. Jin received his Masters in Clinical Psychology from Antioch University Los Angeles, with a specialization in LGBT-Affirming Psychology, in 2015.

Licensed Marriage & Family Therapist

Expert Answer

Support wikiHow by
unlocking this expert answer.

Yes, a little bit of arguing is healthy so long as nobody is crossing a line. In fact, shutting down during tough conversations or avoiding them altogether can be a really bad sign. You should be willing to work through your problems together in a healthy, honest way.
Question

Should I ignore my girlfriend after a fight?

Jin Kim is a Licensed Marriage and Family Therapist based out of Los Angeles, California. Jin specializes in working with LGBTQ individuals, people of color, and those that may have challenges related to reconciling multiple and intersectional identities. Jin received his Masters in Clinical Psychology from Antioch University Los Angeles, with a specialization in LGBT-Affirming Psychology, in 2015.

Licensed Marriage & Family Therapist

Expert Answer

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

References

About This Article

Thanks to all authors for creating a page that has been read 40,403 times.

Did this article help you?

Get the best dating & love tips

wikiHow’s Relationships Newsletter

The first issue is coming soon!

Источник

Download Article

1
Take some distance. When you’re in the heat of the fight or the stinging aftermath of a disagreement, it’s difficult to see things as they are. You may start to see the person as “all bad” and that every action he or she takes is somehow an act of defiance against you. However, with some distance, you can start to see the situation (and the person) more clearly. Take a couple steps back and allow yourself to gain some perspective. You may realize you are being critical or harsh, or not taking responsibility for what you contribute.
- Reflect more on yourself than the other person. Are there things within you that you’re unable to examine, such as guilt, shame, or fear? How do your shadows or demons contribute to your relationship?
2
Talk about the feelings involved. Without jumping back into the fight, talk about what feelings, situations, and other factors led to the poor communication. Specifically, talk about your feelings. What were you feeling before the fight? What about during the fight? Ask these questions to this person and discuss your feelings clearly and openly.^[1]
- You may have felt tired, lonely, hungry, or overwhelmed before the fight. Perhaps you were feeling stressed from work or school and carried the stress home with you.
- During the fight, you may have felt ignored, defensive, criticized, misunderstood, fearful, overwhelmed, ashamed, or unloved.
Advertisement
3
Identify the missing pieces. Together with the person, ask what went missing in the fight. Was there a misunderstanding? Misperception? Poor communication?^[2] How did a discussion turn into a fight, or how did it stay a fight? Identify what set things off course.
- Think about how to communicate more clearly in the future, or not to jump to conclusions so quickly. What can you learn from the misdirection of this fight?
4
Validate each other. Take a moment away from the specific subject of the fight and focus on validating each other’s feelings. Listen intently when the person speaks. Avoid interrupting or jumping in with your opinion or perspective and instead, allow the person to complete each thought. Lower your defenses and open your heart.^[3] Talk about each of your perspectives of the situation, keeping in mind that there is no “wrong” perspective.^[4]
- For instance, the fight may have been about finances, but this person may have been triggered by a fear of not having enough money and lashed out. Instead of fighting about money, acknowledge your partner’s fear and validate those feelings.
5
Accept responsibility. Take ownership for what you contributed to the fight. Admit that you accused your partner, said something mean, or spoke before having all of the information. Admit if you’ve been emotionally closed off, running on empty, taking your stress out on this person, or taking the person for granted. Take responsibility for your words and actions without blaming.^[5]
- Say, “I know I contributed heavily to this fight. I’ve been working overtime at work which has caused me a lot of stress, and I’ve been taking out this stress on you. I haven’t slept well in weeks, so I feel overly sensitive and irritable, and these feelings definitely contributed to the fight.”
6
Forgive. Forgiveness is about freeing yourself and letting go of any resentments or hard feelings. When you hold onto resentment, it can have physical and emotional impacts that negatively impact your life.
- Forgiveness doesn’t mean forgetting or pretending that the situation didn’t happen, it just means you’re willing to let it go and move on.

1
Avoid cycling through demand and withdrawal. Demand and withdrawal can be a popular pattern in a relationship: one person brings up a topic (such as household cleaning, money, or childcare) and the other person immediately withdraws (such as crossing the arms or becoming immediately disengaged). If you notice patterns in your fights, learn to block them from the very beginning. For instance, if the withdrawal response is crossing arms, notice if you (or the other person) begins to cross arms, then take a different approach. Call a “time out” and come back when you feel you can engage differently with each other.^[6]
- When you notice withdrawing behaviors, say, “ I don’t want this conversation to spin in circles like other conversations. Let’s take a break, process what’s going on, and then come back.”
2
Express your feelings. Get out of the habit of blaming the other person for things. This can lead to the person feeling defensive. Saying, “I’m really sad I didn’t see you at the party last night” has a different tone than saying, “Why weren’t you at the party last night? Where were you?” Instead of putting your focus on the other person, put the focus on yourself. Own your feelings and express them in conversations openly. While it may seem more natural to place blame or accusations, turn the focus on yourself and express your feelings.^[7]
- For example, if you’re mad at someone, avoid saying, “I can’t believe what you did, you’re so careless and unkind” and instead say, “I feel really hurt and I’m having a hard time understanding your actions.”
3
Practice self-control.^[8] When you’re tempted to explode, start blaming the other person, or get stuck in negative thinking, practice self-control. Find ways to mitigate your negative emotions and control them when they start to erupt. Practice mindful awareness by noticing when your thoughts become negative, what triggers them, and how you release the negative emotions.^[9]
- When noticing negative thoughts or emotions, switch your awareness to your body. Where do you feel the negativity? Can you relax that part of your body? What does the relaxation do to your thoughts and emotions?
4
Change your patterns. You may be more upset with someone’s patterns than who the person actually is. Spend less time figuring who is “right” or who is “wrong” and instead focus on the pattern that is enacted. You may notice you fight more around certain times (like right before visiting your family) or situations (like when rent or the mortgage is due). Instead of getting mad at the person, determine to change the pattern.^[10]
- If you see a pattern of fighting when dishes are in the sink, say, “I notice things get tense between us when we neglect the dishes. I don’t want to fight, so I’m wondering if we can do this differently.”
5
Acknowledge your differences. Some things will be near impossible to accept or see eye to eye on with certain people. Accept each other’s differences without criticism or blame.^[11] Acknowledge that you can love this person despite the differences you have. Recognize that there is no one person on the planet that will agree with you on everything. You can learn to talk about why you hold these specific differences and how they are influenced. Some things cannot be changed and it’s okay to acknowledge that.
- For instance, you may have a particular political stance due to how you were raised, what you’ve experienced, or in tandem with certain beliefs. Express this to the other person and allow the other person to express this view to you, too. Then, accept the person, even if he or she differs from you.

1
Build trust. Trust is an integral part of a relationship, and there are ways to gradually build trust over time. When you suspect the person is distressed, choose to move toward the person and not away from the person. Respond in a gentle, kind, understanding, non-defensive and empathetic way.^[12] This is especially important when you want to do one thing but it looks like the person needs some support. Make the decision to support the person and let go of your wants for the moment.
- If you notice the person looks sad, ask what is going on. Show your care and trust in small ways by being there and not ignoring even “small” occurrences.
2
Share insecurities with each other. Reflect on whether shame exists in the relationship. You or your partner may feel shame about behavior or one of you may try to shame the other in a fight. As much as you can, keep shame out of the relationship. If it does exist, talk about it. Things like guilt and shame do not motivate positive behavior or encourage change.^[13]
- To deal with insecurities, guilt, and shame, talk about the insecurities you have in your relationship. Share your story and ask for empathy from your partner.
3
Restore emotional intimacy. One of the best parts of a budding relationship is getting to know the other person, finding commonalities, and discovering parts of yourself along the way. Relive this period by sharing and asking questions. Share your hopes, dreams, silly thoughts, and even your insecurities.^[14]
- Find some discussion questions or come up with your own. You can start with, “If you could know one thing about your past or your future, what would it be?” or “If given the chance to speak with an animal, which animal would you chose, and what would you ask?”
4
Touch. Reach out and bridge the separation between the two of you with a warm hug. Touch (like hugging, placing your hand on a shoulder, or holding hands) can help to connect you two and build compassion.^[15] Touch can help you re-establish connection and begin to rebuild emotional bonds.
- If your fight is with your romantic partner, don’t lose sight of touch. Reach out and show your partner that you are there in support and love, both emotionally and physically.
5
See a therapist. Especially if you have a fight with your partner, a therapist can be helpful. A therapist can help you work through deeply embedded problems in your relationship and approach them more healthfully. Couples therapy can help you communicate better, resolve conflicts more effectively. And enhance your emotional connection.^[16]
- Even if the relationship is not romantic, you can still seek therapy together. Therapy can be helpful in healing family relationships, such as with your parents or siblings.

Add New Question

Question

How do I fix my girlfriend after a fight?

Jin Kim is a Licensed Marriage and Family Therapist based out of Los Angeles, California. Jin specializes in working with LGBTQ individuals, people of color, and those that may have challenges related to reconciling multiple and intersectional identities. Jin received his Masters in Clinical Psychology from Antioch University Los Angeles, with a specialization in LGBT-Affirming Psychology, in 2015.

Licensed Marriage & Family Therapist

Expert Answer

Support wikiHow by
unlocking this expert answer.

I think your question implies that your girlfriend needs fixing, which is probably the wrong way to think about it. If she feels a certain way, her feelings are valid. Remember, relationships are all about balance and mutual goals. If you’re approaching it from an individualistic perspective, you’re going to run into trouble.
Question

Is it okay for couples to fight?

Jin Kim is a Licensed Marriage and Family Therapist based out of Los Angeles, California. Jin specializes in working with LGBTQ individuals, people of color, and those that may have challenges related to reconciling multiple and intersectional identities. Jin received his Masters in Clinical Psychology from Antioch University Los Angeles, with a specialization in LGBT-Affirming Psychology, in 2015.

Licensed Marriage & Family Therapist

Expert Answer

Support wikiHow by
unlocking this expert answer.

Yes, a little bit of arguing is healthy so long as nobody is crossing a line. In fact, shutting down during tough conversations or avoiding them altogether can be a really bad sign. You should be willing to work through your problems together in a healthy, honest way.
Question

Should I ignore my girlfriend after a fight?

Jin Kim is a Licensed Marriage and Family Therapist based out of Los Angeles, California. Jin specializes in working with LGBTQ individuals, people of color, and those that may have challenges related to reconciling multiple and intersectional identities. Jin received his Masters in Clinical Psychology from Antioch University Los Angeles, with a specialization in LGBT-Affirming Psychology, in 2015.

Licensed Marriage & Family Therapist

Expert Answer

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

References

About This Article

Thanks to all authors for creating a page that has been read 40,403 times.

Did this article help you?

Get the best dating & love tips

wikiHow’s Relationships Newsletter

The first issue is coming soon!

Источник

Загрузить PDF

Иногда ссоры возникают даже в самых сильных и счастливых отношениях. Иногда лни даже помогают укрепить взаимопонимание, но лишь в том случае, если оканчиваются примирением. Помириться, увы, не всегда бывает так просто, как хотелось бы, но есть несколько ключевых шагов, которым вы можете последовать. Главная цель всегда будет одинакова: дать человеку знать, что вы сожалеете о случившемся, и заверить, что он для вас много значит.

1
По возможности сразу же извинитесь. Если вы можете помириться немедленно, лучше всего так и сделать, особенно если:
- Вы в чем-то обвинили человека и были неправы.
- Вы не слишком злитесь. Если вы испытываете гнев, досаду, обиду или другие подобные эмоции, возможно, с извинениями лучше повременить, чтобы не наговорить лишнего под их влиянием. Однако если вы можете справиться с ними, идите на примирение сразу.
- Человек, с которым вы поссорились, хочет помириться. Бывает, что человек не готов к немедленному примирению. Но если он готов, не откладывайте!
- Вы идете на примирение не ради того, чтобы успокоить человека или избежать конфликта, который надо разрешить. Иногда люди извиняются, лишь бы избежать дальнейшего противостояния, считая, что худой мир лучше доброй ссоры. Однако порой вы таким образом ущемляете свои собственные интересы.
2
Дайте себе успокоиться. Если вы попытаетесь поговорить с человеком, пока один из вас все еще сердится, едва ли вы сможете прислушаться друг к другу.
- Говорят, что не нужно ложиться спать, не помирившись, и в этом есть доля истины. Если вы прождете слишком долго, обида будет терзать вас все сильнее, вы будете плохо спать и вряд ли проснетесь на следующий день в хорошем расположении духа. В результате ссора может вспыхнуть снова.
- Однако не каждый конфликт можно уладить до вечера. В зависимости от того, в чем он заключается и насколько серьезен, а то и просто от того, находится ли человек в пределах физической досягаемости, немедленного примирения, быть может, не получится. Главное, не откладывать его надолго.
3

Держите себя в руках. Совершенно нормально чувствовать себя расстроенным после ссоры с человеком. Часто люди хотят задеть друг друга каким-либо образом, например ехидными или саркастическими замечаниям или указанием на неудачи. Эти действия неконструктивны, и когда вы пытаетесь помириться, их следует избегать.^[1]
4

Не смешивайте свои чувства с проблемой. То, что вы чувствуете относительно причины ссоры, — это не то же самое, что сама проблема (или проблемы), которая спровоцировала эту ссору. Мысленно разделите их. Это позволит вам быть честным в том, что касается ваших эмоций, и при этом продуктивно поговорить о том, что произошло.^[2]
5

Не обесценивайте чувства другого человека. Не говорите таких вещей, как «ты не должен был обижаться» или «это неправильно». Примите тот факт, что человек действительно почувствовал себя так, как почувствовал.
6

Не пытайтесь читать мысли. Когда вы собираетесь помириться с человеком, не думайте, что вы знаете, как эмоции у его вызвала ссора. Постарайтесь не составлять заранее мнения о том, что он, по-вашему, думал и чувствовал, и не пытайтесь читать сказанное им между строк.
7

Запишите свои чувства. Если вы все еще расстроены или чувствуете, что хотите весьма эмоционально высказаться перед человеком, попробуйте сначала записать свои мысли. Ваших записей никто не увидит: ваша цель в том, чтобы проанализировать собственные чувства и попытаться их понять, прежде чем делиться ими с кем-либо.
8

Разумно подойдите к выбору момента. Не лучшей идеей будет лезть к человеку с примирением, когда он находится под влиянием сильного стресса или переполняющих его эмоций (например, из-за большой загруженности на работе, личных проблем или даже праздников). Подождите некоторое время, пока забот у него станет меньше.

Реклама

1

По возможности договоритесь о личной встрече. Важно поговорить лицом к лицу, если это возможно. Хотя заявление о том, что по статистике 90% человеческого общения является невербальным, не вполне верно, невербальные сигналы играют тем не менее огромную роль в том, как мы интерпретируем слова и действия другого человека.^[3] Лучше поговорить лично, чтобы не быть неправильно понятым и иметь возможность следить за реакцией человека.
2
Предложите встретиться, но не настаивайте. Человек не должен чувствовать себя так, будто он обязан говорить с вами. Вместо этого выразите свое сожаление по поводу ссоры и предложите поговорить, чтобы он мог выразить свои чувства.
- Например, вы можете отправить человеку письмо по электронной почте либо написать записку или письмо от руки: «Я сожалею о нашей ссоре. Я бы хотел поговорить об этом, чтобы лучше понять твои чувства. Ты согласишься поговорить со мной?»
3
Дайте человеку возможность высказаться. Вам важно не только сообщить человеку о своих чувствах по поводу ссоры, но и дать ему понять, что хотите его выслушать. Дайте человеку возможность поделиться своим восприятием конфликта.
- Это также позволит вам лучше понять, какова ваша роль в ссоре, по мнению другой стороны, что поможет вам лучше сформулировать свое извинение.
- Например, вы можете сказать что-нибудь вроде: «Мне жаль, что я обидел тебя. Пожалуйста, помоги мне лучше понять, что ты почувствовала».
4
Выслушайте человека. Если ваши чувства были задеты во время ссоры, вполне нормально будет сказать об этом. Однако сначала вам нужно выслушать то, что хочет сказать человек. Это даст ему понять, что вы цените его чувства.^[4]
- Не перебивайте человека. Подождите, пока он закончит и только потом уточняйте все, что нужно. Не возражайте. Мириться означает прежде всего принимать на себя ответственность, а не выяснять, кто больше прав и больше виноват.
5
Выразите словами, как вы поняли чувства человека. После того как человек высказал мысль или чувство, постарайтесь передать их своими словами. Это не только покажет, что вы были внимательны, но и поможет, если вы что-то поняли не так. Уточните у человека, правильно ли вы его поняли.^[5]
- Например, если ваша подруга говорит, что была задета тем, что вы не пригласили ее на вечеринку в честь Хэллоуина, перефразируйте своими словами: «Тебя обидело, что я не позвала тебя на вечеринку, так?»
6
Помните о трех составляющих извинения. По мнению психотерапевтов, специализирующихся на проблемах семьи и брака, эффективное извинение включает в себя три важных компонента: сожаление, ответственность и исправление ситуации.
- Сожаление: выразите подлинное сожаления по поводу того, что вы расстроили или обидели человека. Например, можете сказать: «Мне жаль, что я обидела тебя, когда обещала позвонить и не позвонила».
- Ответственность: вы должны говорить о своих действиях, а не искать себе оправданий (существуют они или нет). Например, старайтесь не говорить: «Мне жаль, что я обидела тебя, но ты тоже постоянно забываешь мне звонить». Вместо этого скажите: «Мне жаль, что я обидела тебя, когда обещала позвонить и не позвонила. Я знаю, что это было важно для тебя».
- Исправление ситуации: вам нужно также уделить внимание тому, как вы можете загладить свою вину. Это покажет, что вы не только просите прощения за то, что сделали, но и готовы работать над тем, чтобы такого больше не произошло. Например, можете сказать: «Мне жаль, что я обидела тебя, когда обещала позвонить и не позвонила. Я знаю, что это было важно для тебя. В следующий раз я поставлю в календаре напоминание, чтобы точно не забыть».
7
Выразите сочувствие. С пониманием относитесь к чувствам людей, когда извиняетесь. Это очень важно, так как показывает, что вы извиняетесь искренне, что вы активно стараетесь представить себе последствия своих действий и что вам не все равно.
- Например, попробуйте сказать: «Я понимаю, почему тебя ранило то, что я встретилась с твоим бывшим, не сказав тебе. У вас был тяжелый разрыв, и создается впечатление, что я согласилась с ним встретиться за твоей спиной, вместо того чтобы быть честной с тобой. Я хочу, чтобы ты знала, как много наша дружба значит для меня».
8
Используйте «я» вместо «ты». Сосредоточьте внимание на том, что сделали вы и что вы чувствовали, вместо того чтобы обвинять другого человека. Если человек почувствует, что его обвиняют, это может спровоцировать еще одну ссору.
- Например, если вы поссорились из-за того, что сказали другу что-то обидное, не говорите: «Мне жаль, что ты обиделся на мое замечание». Так вы перекладываете на человека ответственность за то, что он обиделся, а не берете на себя ответственность за обидные слова.
9
Не говорите просто «мне жаль». Простое «мне жаль» может быть интерпретировано как пренебрежение. Вместо этого выслушайте человека, а потом извинитесь, причем не общими словами, а как можно конкретнее.^[6]
- Не останавливайтесь на «я не это имел в виду». Это не имеет значения. Важно лишь то, что вы обидели человека. Вы можете сказать, что не хотели обидеть его, но вы должны продолжить и сказать, что признаете это и вам очень жаль.^[7]
10

Не говорите «но». Может быть очень заманчиво сначала извиниться, а потом продолжить: «Мне очень жаль, что я обидела тебя, но ты действительно плохо со мной обошелся». Это «но» может свести ваши извинения на нет. Извиняйтесь и выражайте свои чувства по отдельности.^[8]
11
Не стойте на своем. Очень часто люди не идут на примирение после споров и ссор лишь из-за желания настоять на своей правоте. Однако нет ничего зазорного в том, чтобы признать, что вы обидели человека. Помните: если вы признаете, что обидели человека, это еще не значит, что вы сделали это нарочно.
- Например, если человек огорчился, что вы не поздравили его с днем рождения, признайте свою ошибку: «Я понимаю, почему тебя это задело. Я не хотел тебя обидеть, и мне очень жаль».
12

Говорите о будущем. Не только скажите о том, что вам жаль, но и дайте человеку понять, что всерьез намерены сохранить ваши отношения. Скажите что-нибудь вроде: «В будущем я сделаю то-то и то-то, чтобы такого больше не повторилось».^[9]
13

Не давайте обещаний, которых не сможете сдержать. Утверждение, что вы никогда не обидите человека, не очень правдиво. У всех всемя от времени бывают конфликты. Вместо этого скажите, что вы приложите усилия, чтобы не обидеть его в будущем.

Реклама

1
Предложите заняться чем-нибудь приятным вместе. После того, как вы извинились, предложите чем-нибудь заняться вместе. Это докажет, что вы заинтересованы в сохранении ваших отношений, и что хотите сделать человека более довольным и счастливым. По возможности предложите заняться чем-нибудь, что имеет особенное значение для вас обоих.^[10]
- Например, если вам обоим нравятся дурацкие комедии, предложите устроить «Вечер самых глупых фильмов» только для вас двоих.
- Занятия, поощряющие обсуждение и взаимодействие, также будут хорошей идеей, потому что они помогают вам обоим вернуть позитивные ощущения от взаимодействия друг с другом. Фактически, это послужит вам наградой за умение конструктивно общаться и поощрит такое поведение в будущем.
2
Поговорите о причинах ссоры. Когда вы извинились и вернули отношения в прежнее русло, вам может быть полезно обсудить причины ссоры. Ссоры часто возникают не на пустом месте; в их корне лежат какие-то более крупные проблемы, и если вы их не решите, то можете и в дальнейшем снова и снова ссориться из-за одного и того же.^[11]
- Избегайте обобщающих слов, когда говорите о своих чувствах. Такие слова, как «всегда» и «никогда», не оставляют места нюансам. Обобщения, как правило, неточны, и мгновенно заставляют человека занять оборонительную позицию. ^[12]
- Например, если вы поссорились из-за того, что партнер забыл про ваш день рождения, не говорите «ты всегда забываешь о важных вещах», даже если вам действительно так кажется! Вместо этого скажите что-нибудь наподобие: «Я расстроилась, что ты забыл про мой день рождения». Так вы говорите только о своих чувствах, а не приписываете человеку каких-либо намерений.
3
Делайте общение приоритетным. Ссоры будут периодически возникать, но если вы цените открытое общение, это поможет уменьшить количество конфликтов и легче преодолевать их. Говорите о своих чувствах открыто и предложите человеку последовать вашему примеру.
- Говорить открыто не значит говорить все, что вам угодно. Как бы вам порой ни хотелось предъявить человеку список его недостатков или назвать его не самыми приятными словами, это не приведет ни к чему, кроме укрепления в нем обиды на вас.
4

Обращайтесь за обратной связью. Периодически спрашивайте у человека, насколько вам, на его взгляд, удается исправиться, особенно если вы несколько раз ссорились по одной и той же причине.^[13]
5

Поймите, что конфликтовать — это в какой-то степени нормально. Во всех отношениях, будь они дружескими, семейными или романтические, вы имеете дело с людьми, которые очень часто отличаются от вас. Поэтому естественно, что между вами иногда возникают противоречия. Важно не игнорировать их и не делать вид, будто их не существует, а конструктивно разрешать их.^[14]

Реклама

Советы

Будьте терпеливы. Дайте человеку остыть и не пытайтесь говорить с ним, пока он в гневе, иначе он может расердиться еще сильнее. Когда он выпустит пар, извинитесь снова.
Если вы действительно хотите помириться с человеком, вам нужно признать, его чувства независимо от того, согласны ли вы с ними или нет. Слова «я понимаю, что тебе было обидно» не значат, что вы на все 100% признаете правоту человека, но правота или неправота не так важны, как ваши добрые отношения.
Если вы замечаете, что постоянно ссоритесь с кем-либо по одной и той же причине, возможно, вам стоит проконсультироваться с психологом или психотерапевтом. Индивидуальная терапия может помочь вам найти лучший способ взаимодействия с людьми, а групповая терапия научит вас эффективнее общаться друг с другом.
Иногда нужно подождать день или два, чтобы примирение состоялось.

Предупреждения

Если вы поссорились со своим романтическим партнером, вас может привлекать идея «примирительного секса» после ссоры. Однако исследования показывают, что это плохая идея, потому что может получиться, что вы поощряете негативное поведение: вы можете специально устраивать сцены и скандалы, потому что привыкли ожидать после этого потрясающего секса. Исследователи советуют сначала мириться, а потом уже заниматься сексом.^[15]
Ссориться так же естественно, как и испытывать гнев. Однако если человек часто внушает вам страх или чувство вины, не проявляет сочувствия и сожаления, когда ранит ваши чувства, это может быть признаком эмоционального насилия в отношениях. Если вы подозреваете, что находитесь в таких нездоровых отношениях, обратитесь за помощью.^[16]

Источники

Об этой статье

Эту страницу просматривали 8851 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Несколько способов прийти в норму после ссоры и наладить контакт друг с другом.

Споры и разногласия – часть любых отношений. Все мы имеем право на личное мнение. Здоровая конкуренция в семье, на работе, в кругу друзей и т. д. помогает укреплять связи, если не перерастает в войну и не причиняет боль. Ссора для нормальных людей – это возможность сделать шаг назад и увидеть проблему глазами оппонента, а затем найти компромисс и вернуться к счастливому равновесию.

Однако порой легче сказать, чем сделать. Когда в игру вступает эго, примириться намного труднее. Даже если вы с партнером пришли к соглашению, серьезная ссора может поставить отношения под угрозу. На восстановление романтики и привязанности может потребоваться время. Вот несколько эффективных советов, помогающих восстановить гармонию после «большого боя».

Как вернуться в нормальное русло

^{Rawpixel.com / Shutterstock}

Когда у вас несчастливые, нездоровые отношения, при которых недовольство и гнев нарастали внутри годами, крупная ссора дает понять, что пора с этим заканчивать.

Но если люди станут расставаться после каждой ссоры, все останутся в одиночестве, поэтому давайте предположим, что в остальном у вас здоровый союз, и вам просто нужно избавиться от последствий недавней битвы. Вот несколько способов прийти в норму после того, как бой окончен.

1. Не накаляйте ситуацию

Когда пыль улеглась, эмоции могут продолжать бурлить. Может возникнуть соблазн нанести несколько пассивно-агрессивных ударов в последний момент – возможно, вы захотите доказать свою правоту или просто отомстить.

В любом случае эти уколы, какими бы безобидными они вам ни казались, только подольют масла в огонь.

^giphy.com

Даже когда замаскированы под шутки. Какое-то время после ссоры вы оба остаетесь чересчур чувствительными – как говорится, на взводе, и ваш партнер может неправильно понять ваш юмор.

Вот что говорят психологи по этому поводу: «Юмор может помочь преодолеть любые проблемы в отношениях, но лишь тогда, когда оба партнера его понимают. Важно быть чутким к другому человеку.

Если он вряд ли оценит шутку, не говорите ничего и не делайте, даже если это, на ваш взгляд, «весело». Когда шутки носят односторонний, а не обоюдный характер, они подрывают доверие. Проявляйте осторожность, пока все не придет в норму, – это лучше, чем обострять борьбу».

2. Разойдитесь по углам

Дайте себе и партнеру пространство. После «сражения» может потребоваться некоторое время в одиночестве, чтобы подумать, прийти в себя и исцелиться. В такое время лучше не находиться рядом, пока основная часть негативных эмоций не рассеется.

^giphy.com

Однако бывает, что одному из партнеров необходимо одиночество, а второму нет. Это может нервировать. Вот важные вещи, о которых следует помнить:

избегайте навязчивости: когда партнеру захочется уединения, не цепляйтесь за него. Приятно, когда близкий человек находится рядом, но не сейчас. Время, которое он потратит на размышления, может укрепить отношения в долгосрочной перспективе, а докучливость лишь усугубит ситуацию. Вам обоим нужен перерыв;
подумайте: используйте время, проведенное порознь, чтобы сосредоточиться на собственных мыслях и чувствах. Осторожный самоанализ поможет преодолеть гнев. Позвольте эмоциям утихнуть и попробуйте понять партнера;
воздержитесь от наказаний: если чувствуете, что уже можете вести цивилизованный разговор, а ваш партнер не готов, уважайте это. Не принимайте его раздражение и уход от общения на свой счет и не отказывайте потом во встречах в качестве наказания.

3. Избегайте хладнокровия и долгого молчания

Для разговора важно подобрать подходящий момент. В данном случае людям необходимо остыть и все обдумать. Вы не захотите обсуждать что бы то ни было, пока собеседник возбужден и негативно настроен.

Даже фраза «Мне очень жаль, я был придурком!» не положит конец спорам. Если вы оба недостаточно остыли, в ответ услышите: «Да, был!», и ссора заново разгорится. Оставьте партнера в покое – только заверьте, что вы его любите, и все будет в порядке.

Эмоциональная поддержка необходима. Дайте любимому человеку понять, что вам тяжело в разлуке и он для вас очень важен. Пренебрежение им после ссоры только усугубит ситуацию. Если не можете вести себя, как обычно, попросите больше времени, чтобы вернуться к нормальной жизни.

4. Общайтесь продуктивно

Это клише, но общение – ключ к любым отношениям. Чтобы вернуться в правильное, конструктивное русло, важно понять и сообщить, что вы думаете о ситуации.

^{themodernman.com}

Даже если вы не знаете, что чувствуете, нельзя держать партнера в неведении. После ссоры сложно общаться честно и спокойно, но изо всех сил постарайтесь быть откровенным. Если партнеры не знают, чего ждать друг от друга, они создают нездоровую атмосферу недопонимания и провоцируют катастрофу.

Как только вы оба успокоитесь, постарайтесь завязать спокойный разговор с целью исправить испорченные отношения. На данном этапе избегайте возобновления споров и взаимного перекладывания вины. Помните: вы оба на одной стороне и не хотите причинять друг другу боль.

Как вести себя в дальнейшем

^Getty

Разница во мнениях – причина большинства ссор. Вполне естественно, что вы и ваш партнер не во всем соглашаетесь. Зрелый способ справиться с различиями – ценить точку зрения другого человека, а не отвергать ее. Когда ярость утихнет и вы оба почувствуете, что пора обсудить конфликт более подробно, помните о нескольких вещах, чтобы не вскрыть недавние раны.

1. Откажитесь от необходимости быть правым

Примите ответственность за то, что расстроили близкого человека. Объясните спокойно свою точку зрения, но ради дальнейшего благополучия откажитесь от необходимости доказывать свою правоту.

Для танго всегда нужны двое. Даже если конфликт произошел не по вашей вине, вы наверняка сыграли в нем свою роль. Возможно, сказали или сделали то, что расшатало потенциально нестабильную ситуацию. Выяснив причину, признайтесь партнеру.

^giphy.com

Искренние, сердечные извинения – одна из основных и самых простых вещей, помогающих разрешить конфликт. Вы всегда внутренне знаете, когда ошибаетесь, и признавать свои ошибки – признак смелости, а не слабости.

Если разногласия произошли по вашей вине, дайте партнеру понять, что вы неправы и вам жаль. Сложно выразить чувства словами — изучите несколько «милых способов извиниться и заставить любимого улыбнуться». Когда уравнение поменяется на противоположное, ваш партнер наверняка последует вашему примеру.

2. Не переходите в «защитную стойку»

Это идет рука об руку с вышеизложенным. Если ваше поведение заставило партнера почувствовать себя определенным образом, откажитесь от необходимости оправдываться и защищаться, обосновывая собственное поведение. Это способствует продолжению спора.

Примите чувства оппонента и обдумайте общую картину. Если действительно чувствуете потребность прояснить, почему вели себя определенным образом, сделайте это позже, когда все уляжется.

Психологи дают еще один отличный совет: примите тот факт, что отношениям может потребоваться время, чтобы полностью зажить, и определитесь со своей позицией. Это касается обеих сторон.

Приходя к соглашению, установите границы и правила на будущее. Размышляя над «боем», подумайте, что вы лично могли бы сделать по-другому в следующий раз. В Центре психического здоровья Техасского университета разработали «методику ведения ссор». Вот несколько основных положений:

решайте только одну проблему за раз. Не подключайте другую тему, пока предшествующая не будет полностью обсуждена. Это позволяет избежать эффекта «кухонной раковины», когда люди сваливают в кучу все свои жалобы, не позволяя ничего уладить;
не бейте «ниже пояса». Атака личных чувств, давление на любое «больное место» создает атмосферу недоверия, предательства, гнева и уязвимости;
избегайте нападок и обвинений. Они заставят оппонента сосредоточиться на защите, а не на понимании вашей позиции. Вместо этого расскажите о том, какие чувства испытываете вы сами.

3. Будьте добры

Принуждение к чему-либо редко бывает продуктивным. Зная правило, некоторые люди прибегают к принципу «притворяйся, пока не добьешься».

Он работает в процессе выяснения отношений, но потом обе стороны попадают в тупик. Ваш оппонент осознает фальшь и перестанет вам доверять. Не стоит лукавить, будьте просто добрыми и заботливыми по отношению друг к другу.

Вспомните о хороших временах. Проявите немного любви и нежности, поделившись приятными словами и действиями.

^{exploringyourmind.com}

В отношениях часто возникает враждебность и негодование, когда одна или обе стороны чувствуют себя недооцененными или нелюбимыми. Небольшие проявления привязанности, например легкое приобнимание, когда вы уходите утром из дома, или отправка не требующего ответа sms-сообщения «Люблю тебя», – любая мелочь может иметь значение.

Правило может не работать, если вы действительно не в ладу. Но это хорошее начало, если вы чувствуете себя «застрявшими». Немного доброты послужит напоминанием о том, что вы заботитесь друг о друге. Вам не нужно делать вид, будто ничего не произошло; это просто небольшой толчок в правильном направлении.

4. Поговорите с профессионалом

Если вам действительно трудно смотреть друг другу в глаза, значит, конфликт не закончился. В этом случае лучше поговорить со специалистом. Семейный консультант или психотерапевт поможет вам понять свои чувства и тем или иным образом с ними справиться.

^giphy.com

Предварительно ознакомьтесь с публикациями о том, как выбрать семейного психолога и чего ожидать, когда вы начнете его посещать.

Поймите, никакие отношения не защищены от бурь и потрясений. Мудрый поступок – приготовиться к встрече с этими штормами и поработать над построением крепких уз, способных пережить самые ужасные неудачи.

Заключение

^flickr.com

Если ваши отношения переживают тяжелый период, трудно выйти из плохой ситуации, восстановить равновесие и вернуться туда, где вы были. Остаточный гнев и нерешенные вопросы разрушают основы вашей близости.

С каждым маленьким и большим боем расстояние между вами увеличивается, в итоге пропасть становится настолько широкой, что ее невозможно игнорировать. Чтобы двигаться дальше, важно восстанавливать связь после каждой «битвы».

Первым шагом в разрешении конфликта является признание того факта, что споры являются частью любых взаимоотношений. Это гарантирует, что вы никогда не позволите разногласиям каким-либо образом разрушить ваш союз, и ссора, какой бы большой и неприятной она ни была, – это просто колдобина на дороге.

^{Обложка: Shutterstock.com}

^{Источник статьи: How to Get Your Relationship Back on Track After a Terrible Fight}

Источник

Из этой статьи вы узнаете:

Что делать после ссоры с парнем или мужем, чтобы наладить отношения.
То, что вы никогда, абсолютно никогда не захотите говорить во время боя.
Как помириться после ссоры, меньше общаясь.
Как решить конфликт, дав мужчине немного времени.

Ссоры с вашим парнем или мужем никогда не бывают отличным времяпрепровождением, в которые вы ввязываетесь, чтобы развлечься. Хотя и такие люди есть, не спорю.

Но ссоры бывают и среди любящих людей и они не должны быть концом отношений. Особенное, если вы будете знаеть, что делать после ссоры и как найти пути к примирению.

Ссора может быть вызвана небольшой досадой, а также стрессом на работе, нехваткой времени друг на друга, темпераментными характерами или разными представлениями об отношениях.

Это причины, которые могут быть более-менее серьёзными.

Есть разница между спором о том, почему он не надел колпачок от зубной пасты и ссорой из-за измены.

По теме: Почему мужчины изменяют | Как понять мужчину

Ниже я дам вам пять советов о том, как восстановить отношения после крупной ссоры. Но для начала я расскажу вам о четырёх вещах, которые не следует делать, когда вы ссоритесь со своим парнем или мужем.

Чего нельзя делать

Хотите помириться после ссоры? Тогда вы не должны делать эти четыре вещи, о которых я расскажу ниже. Если вы сделаете их, то в долгосрочной перспективе только усугубите ситуацию.

ОШИБКА №1. Вести себя неестественно, чтобы исцелить отношения

Не пытайтесь подлизаться и понравится сразу после ссоры, даже если были виноваты в конфликте.

Однажды он влюбился в вас, со всеми вашими хорошими и плохими качествами. Они все являются частью ваших отношений, даже после ссоры.

Постарайтесь вести себя естественно, не заискивая, и не пытаясь примириться немедленно. Мы все так устроены, что не можем переключить своё настроение по щелчку пальцев.

Когда одному из вас (даже виновному по всем пунктам) приходится вымаливать прощение и притворяться не самой собой, всё быстро пойдет не так. Отношения станут несбалансированными, и эта неестественность будет очевидна для обоих.

ОШИБКА №2. Вовлечение в ссору третьего лица

Вы чувствуете отчаяние после ссоры с парнем или мужем и не знаете, как помириться. И у вас возникает глупая мысль пригласить свою маму, его маму, его друзей, своих подруг…

Вот этого точно не стоит делать.

Прочтите еще раз: не лучшая идея.

Не вовлекайте представителей внешнего мира в свои личные семейные проблемы. Не приглашайте рассудить вас своих друзей, маму или кого-то еще. Если только вы сознательно не хотите подорвать доверие вашего парня или мужа.

Независимо от того, насколько хорошо вы ладите со своими родственниками или насколько вы близки с вашими друзьями: семья и друзья (бессознательно) всегда будут на стороне человека, которого они знают дольше всего, и поэтому никогда не смогут объективно выступить посредником.

Мужчина почти всегда чувствует себя преданным, когда вы рассказываете другим о ваших личных проблемах.

Показать свою слабость или личные проблемы внешнему миру — худшее, что может быть для нас, мужчин.

Лучший способ помириться после большой ссоры — сделать это вместе наедине лицом к лицу без третейских судей со стороны. Даже если это требует времени и терпения.

ОШИБКА № 3. Говорить «Мы расстаёмся!», «Я ухожу!» и т. п.

Я часто слышу, как во время ссор девушки выкрикивают что-то вроде этого:

Просто исчезни из моей жизни!
Между нами всё кончено!
Я больше никогда не хочу тебя видеть!
Если ты это сделаешь, мы расстанемся!

И, честно говоря, когда женщины угрожают подобным образом, для меня это момент, когда говорить больше не о чем. Я обсуждал это с несколькими мужчинами, и мы все согласны.

Когда женщина говорит подобное, вся рассудительность пропадает, и мужчины больше не воспринимают вас всерьез. Это всегда пустая угроза, и это подлый и неуважительный поступок.

Потому, что вы не сможете помириться со своим парнем после ссоры, заставляя его делать то, что вы хотите, угрожая ему тем, что вы прекратите отношения.

На самом деле угрозами вы ещё больше усугубите конфликт.

Если вы угрожаете ему уйти каждый раз, когда у вас ссора (или он говорит это вам) — велика вероятность, что однажды это произойдет. И он отпустит вас с лёгким сердцем как Шурик Зиночку в комедии «Иван Васильевич меняет профессию».

Если расставание не является вашей целью после ссоры, то лучше переключиться на способы улаживания и решения конфликта, а не подливать масла в огонь..

ОШИБКА № 4. Ссориться с парнем или мужем, переключаясь на разные темы

Если каждый раз, когда вы спорите, вы поднимаете старые проблемы, каждое новое ваше маленькое раздражение приведет к ещё большой проблеме, которую вы не сможете преодолеть.

Кроме того, мужчины часто не видят связи между разными ситуациями, которые вы притягиваете за уши.

Так что придерживайтесь темы, о которой вы сейчас спорите и не отклоняйтесь от неё. Индивидуальную проблему часто гораздо легче решить, не отвлекаясь на то, что когда-то он пялился на зад вашей подруги или не смыл за собой в унитазе.

Теперь ещё несколько личных советов

01. Не накапливайте обиды

Не копите раздражения и обиды. Если вам что-то не нравится в вашем парне или муже, не доводите это до состояния эмоционального взрыва, накручивая себя неделю за неделей. Постарайтесь обсуждать все возникшие недопонимания сразу же в течение суток.

02. Установите период времени, в течение которого вы будет дуться

Скажите ему: «Давай будем действовать так: мы поссорились, но потом мы дуемся друг на друга два часа (час или три, сами установите), а потом мы миримся». Не надо изводить себя и мучить его растянутой по времени ссорой. Поорали друг на друга, сломали мебель, подошли обнялись и на душе стало легко.

03. В ссоре не говорите о его плохих качествах, говорите о том как вы видите их

Пожалуй это один из самых главных советов в том, как правильно выяснять отношения.

Вместо того, чтобы сказать: «Ты неряха, ты везде раскидываешь свои грязные носки, твоя мамаша не приучила тебя складывать вещи на место!».

Скажите так: «Мне не нравится, что ты везде разбрасываешь свои носки!». И не слова о его маме.

А вот теперь, как и обещал:

5 советов, как помириться после ссоры

1. Дайте ему время и пространство

Там, где женщины предпочитают обсуждать, разбираться и детально анализировать спор, большинству мужчин после ссоры нужно некоторое время побыть одному. Часто они не могут разобраться в себе и в обстоятельствах сразу. Им надо подумать.

Поэтому после ссоры давайте им время прийти в себя. Если вы заставите его сразу же выяснять отношения, это только усилит сопротивление, и ситуация может выйти из-под контроля.

Так что разговор о примирении лучше не затевать сразу после вашей ссоры. Вместо этого подождите некоторое время, прежде чем пытаться завести исцеляющую беседу после вашего эмоционального боя.

Дайте ему возможность выйти погулять и всё обдумать. Я понимаю, вам страшно, что он уйдёт и не вернётся или опять нажрётся в баре, как свинья. Но сразу после ссоры лучше оставить его в покое на некоторое время.

Будьте готовы к короткому радиомолчанию. Некоторые конфликты в отношениях просто обострятся, если вы начнете говорить об этом слишком быстро.

2. Вы часто можете исцелить отношения, извиняясь

Я не устану повторять в своих статьях, что именно женщина строит отношения в семье, она же их и разрушает.

Конечно, чувство вины — понятие гибкое, обычно в любой истории кто-то виноват больше, кто-то меньше.

Если вы действительно хотите исцелить отношения, вы должны взять на себя вину, если вы действительно сделали что-то не так. Если он сделал что-то не так, будь мудрее, если хочешь восстановить отношения.

Исследование, проведенное Майклом Э. Маккалоу в 1998 году, даже показало, что извинения не только увеличивают ваши шансы на прощение, но и могут улучшить отношения.

В ситуациях, в которых явно виноваты вы, проще извиниться. А вот в «серых зонах» немного сложнее.

Людям вообще бывает трудно извиниться, если даже они виноваты, а тем более если виноваты лишь частично. Поэтому они склонны придумывать неуклюжие попытки извиниться.

Может ваш мужчина скажет что-то вроде: «Мне жаль, что я сделал А, но если бы ты не сделала Б, никогда бы не сделал того, что сделал я…»

Такие неубедительные оправдания не помогают. Иногда лучше просто отложить в сторону свою гордость и извиниться за то, что вы сделали.

Когда вы ссоритесь, вашего парня или мужа часто не интересуют смягчающие обстоятельства. Мужчины часто могут многое простить, если на кону не стоит их эго.

3. Вы можете решить спор с парнем, если будете меньше говорить

Ладно, не все женщины одинаковые, но будьте честны: говорить вы можете много и долго. Одна женщина использует в день примерно на 13 000 слов больше, чем мужчина.

Я не шучу. Здесь вы можете прочитать статью.

Мужчины иногда могут запутаться, если их засыпать словами. Это часто вызывает недопонимание, когда вы спорите со своим парнем или мужем. К тому же, если вы будете много говорить, он перестанет слушать, и вы вызовете еще большее сопротивление.

И, пожалуйста, не забывайте о том, что иногда бывает трудно взять свои слова обратно.

Убедитесь, что вы не продолжаете говорить о предмете своего конфликта после ссоры, так как это может начать все заново. Потратьте некоторое время, чтобы остыть, чтобы не сказать ничего, о чем вы могли бы потом пожалеть.

4. Учитывайте, что вы всё-таки разные, если хотите исцелить отношения

Мужчинам нравится ясный, простой язык. Не ходите вокруг да около, а говорите то, что у вас на уме.

Ты сердишься? Просто скажи это.
Ты грустишь? Просто скажи это.

Мужчина буднично занят совсем другими проблемами, чем те, которые волнуют вас. Вы можете сидеть на диване с отстранённым видом, а он может этого и не заметить.

Поэтому — хочешь что-то сказать, скажи. Не играй в «Пойми меня без слов».

То есть, если вы научитесь изначально относится к противоположному полу, как к пришельцу с другой планеты, а не мерить его своими мерками, то вполне можно наладить контакт.

Правда в том, что мужчины очень часто не понимают, что вы имеете в виду как женщина. Мужчины эволюционно далеко не так эмоционально развиты, как женщины. Мужчины думают о фактах, проблемах и решениях. Поэтому нам нужны простые и четкие инструкции относительно того, что от нас ожидается.

Вы можете подумать, что я немного преувеличиваю, но на практике я вижу это каждый день: женщины, которые злятся на своих мужей по какой-то причине, но мужчины не понимают, почему.

Да, вы можете разозлиться, но это всего лишь его ограничение. Когда вы сердитесь на человека за то, что он ничего не чувствует, это будет то же самое, что затеять драку с инвалидом за то, что он не может ходить.

Просто четко сформулируйте, что вы хотите, тогда, скорее всего, спор будет решен. Или что следующего можно избежать.

5. Когда он злится, а ты не злишься, просто будь милой и внимательной

Вы перепробовали все, но кажется, что ваш парень не может справиться с обидой?

Может быть, ему нужно больше времени… Вы можете обвинить его в том, что он не хочет вас прощать или что он тихий и замкнутый, но это вам не поможет.

Если вы знаете, что ему нравится, используйте это, чтобы показать ему, что вы все еще заботитесь о нем.

Вы отвечаете на его гнев любовью. И это работает.

Сделайте ему чашку кофе
Приготовьте его любимое блюдо
Сделайте ему массаж
Заставь его смеяться
Наденьте это горячее платье, которое ему очень нравится
Не надевайте ничего
Секс

Покажите ему, что вы хотя бы делаете для него усилия. Это вызовет у него чувство доброжелательности к вам.

Это также даст ему четкий сигнал. Вы как будто говорите ему: «Можешь злиться, но я все равно буду мила с тобой». Это заставит его почувствовать, что у него есть время и пространство, чтобы всё преодолеть.

Поскольку вы не вините его за то, что он угрюм и зол, и потому что вы просто милы с ним, ему будет труднее продолжать злиться.

Источник

В отношениях ссорятся практически все. Даже те пары, которые делают это редко, все равно иногда попадают в конфликтные ситуации. Мы расскажем о том, как нормализовать отношения сразу после ссоры. Поведаем, на что стоит обратить внимание. И каким образом можно свести конфликт на нет.

Как нужно вести себя после ссоры?

Посмотрите на ситуацию со стороны

Дистанцироваться от происходящей ссоры иногда очень важно. По той причине, что только благодаря этому вы сможете изучить суть проблемы. Выяснить, почему же конфликт действительно начался.

Рассмотрите ваше и партнера поведение с обоих сторон. Постарайтесь понять его позицию и свою. Вполне возможно, вы сможете осознать его мотивы. И с легкостью сделаете вывод о том, в чем каждый из вас не прав. Соответственно, быстрее помиритесь.

Поговорите с партнером о чувствах, которые у вас обоих накопились

Говорить о ваших чувствах необходимо максимально спокойно. Чтобы этот диалог не перерос в очередную ссору. Вместо этого объясните, что конкретно вы ощущали непосредственно перед началом того или иного конфликта. Что чувствовали, когда происходила сама ссора. Затем, уточните об этом у партнера. Возможно, вы поймете, что ему тоже было нелегко. И что у него из-за ссоры испортилось настроение.

Спокойнее поговорите о проблемной ситуации

Конфликт не мог возникнуть просто так. Он появился на фоне какой-то проблемы. Поговорите о ней подробно. Обсудите ее в деталях. Вполне возможно, что подобный диалог поможет вам. И у вас появится возможность справиться с проблемой самым простым способом.

Постарайтесь понять, что и вы, и ваш партнер — важны

Постарайтесь признать то, что чувствует ваш партнер. А ему предложите признать ваши ощущения. Дайте ему выговориться. Делайте это до тех пор, пока он не расскажет, что чувствует. Дайте партнеру возможность закончить. Не заставляйте его оправдываться или говорить быстро. В противном случае, конструктивного диалога не получится.

Постарайтесь принять на себя ответственность

Постарайтесь признать, что вы тоже внесли свою часть в определенную ссору. Полностью согласитесь с тем, что с вашей стороны тоже проявлялись некоторые негативные действия. В частности, обвинения в его адрес, различные фразы, повышенные тона и так далее. Подобное имеется практически во всех отношениях. Но далеко не каждый человек признает свои ошибки.

Постарайтесь простить своего партнера

Попробуйте простить собственного партнера. Благодаря этому, вы почувствуете свободу. А также избавитесь от различных проявлений недовольства, обиды по отношению к нему. Соответственно, ваша задача состоит в том, чтобы отпустить произошедшее. И продолжать идти дальше.

Как исправить последствия ссоры?

Проявите собственные чувства

Постарайтесь не обвинять своего партнера во всех смертных грехах, которые у него имеются. Это ничем хорошим не закончится. Вы лишь спровоцируете его на то, чтобы он защищался.

Когда будете задавать вопросы, то постарайтесь делать акцент на себе. А не на недостатках собеседника. Например, говорите не: «Я тебя так и не дождалась, легла спать», а «По какой причине ты вчера вернулся домой так поздно? Чем ты занимался? Где был?». И так далее.

Улучшайте свое самообладание

Благодаря самообладанию вы сможете контролировать себя в экстренных ситуациях. В частности, когда вы захотите обвинить партнера. Или когда у вас в голове будут крутиться негативные мысли по поводу него.

Ваша задача заключается в том, чтобы убрать негативные чувства. И начать держать себя в руках. Можете попробовать медитировать, использовать осознанность, а также не допускать появления в голове негативных мыслей. Вы должны сразу же избавляться от них.

Поменяйте собственную модель поведения

Бывают ситуации, когда мы чувствуем себя негативным образом не из-за конкретного человека, а из-за его поступков. Вполне возможно, что если вы поменяете собственный взгляд на те или иные вещи, это положительно на вас повлияет. И партнер больше не будет на вас злиться. Это приведет к тому, что вы будете прекрасно ощущать себя в отношениях.

Признайте, что вы с партнером значительно отличаетесь друг от друга

И поэтому не должны ссориться. Не существует идеальных мужчин и женщин. Все разбрасывают носки и иногда плохо выполняют домашние обязанности. Просто одни делают это лучше, а другие — хуже. Если же поменять отношение к ситуации и начать действовать по отношению к партнеру немного снисходительнее, то это положительно на вас повлияет. Сделает так, что ссор будет происходить значительно меньше. И вы будете относиться друг к другу более терпимее.

Как полностью восстановить отношения с партнером после ссоры?

Проявляйте доверие

Доверие со стороны обоих партнеров является важной частью тех или иных отношений. Над ним периодически можно и нужно работать. Учитесь проявлять чувства по отношению к партнеру. Реагируйте на его слова максимально мягко. Разговаривайте с ним по-доброму. Проявляйте понимание. Также, можете говорить максимально открыто.

Следите за ситуациями, когда у вас появляется необходимость поступить определенным образом и вашему партнеру нужна определенная поддержка. Выбирайте, что важнее — семья или какие-либо ваши личные интересы. Если действительно хотите сберечь отношения, то выбирайте первый вариант. Это будет намного эффективнее.

Рассказывайте партнеру, о чем переживаете

Ни в коем случае не стесняйтесь свою вторую половинку. Не проявляйте по отношению к ней стыд и стыдливость. Это плохие чувства, которые не должны появляться по отношению к вашему партнеру. Каждую конфликтную ситуацию нужно обсуждать. Для того, чтобы не расстраивать ни себя, ни партнера.

Постарайтесь вернуть в отношения эмоциональную близость

Вспомните, как вы вели себя со своим партнером на ранних этапах отношений. Постарайтесь восстановить в памяти, как конкретно это было и перенести на текущую вашу жизнь. Для того, чтобы ваши отношения нормализовались. Вы сблизились еще больше. И чтобы любовь начала зарождаться с новыми силами.

Уделите особое внимание прикосновениям

Когда люди долго вместе, они забывают о прикосновениях. О том, насколько это важно. Старайтесь как можно чаще притрагиваться друг к другу. Трогайте друг друга за плечи. Держитесь за руки. Благодаря этому, вы сможете значительно усилить связь. А также сделаете так, что сблизитесь. Тактильные ощущения позволят снова почувствовать друг друга родными людьми. И возродят романтику в отношениях. Это довольно хороший момент.

Пойдите к семейному психологу

Если ничего из вышеназванного вам не помогает, воспользуйтесь альтернативным вариантом. Пойдите с партнером к семейному психологу. Расскажите специалисту о ситуации. Пусть проанализирует ее и поможет вам справиться с проблемами. Хороший специалист поможет решить любые возникающие проблемы. И подскажет, как действовать дальше. Для того, чтобы сохранить семью.

Найдите подходы к партнеру

Практически к каждому человеку можно найти подход. Уверены, что ваш партнер — не исключение. Постарайтесь найти к нему подход во время ссоры. Например, может быть так, что когда вы ругаетесь, он быстро заводится и так же оперативно успокаивается. В этом случае вам нужно научиться гасить конфликт. Промолчать, а потом немного подождать, пока человек не успокоится, и высказать свою точку зрения. Или же поступить любым другим способом в зависимости от ситуации. Рекомендуем вам в обязательном порядке попробовать этот совет. Если найдете подходы к партнеру во время ссоры, то сможете улучшить отношения.

Всегда ложитесь спать вместе (даже после ссоры)

Даже если вы поссорились со своим партнером, то спать ложиться нужно вместе. В одну кровать. Там можете делать что хотите — хоть к стенке отворачивайтесь. Но главное, чтобы заснули вы рядом.

Выгонять мужчину на диван, конечно, тоже можно. Но это только в том случае, если он очень сильно провинился. В иных ситуациях ложиться спать раздельно не рекомендуется. Это может негативно повлиять на отношения. Сделает так, что вы станете чаще ссориться. А мужчина почувствует себя ненужным.

Источник

Ругаться время от времени приходится всем. Но если после перебранки с кондуктором в троллейбусе достаточно выпить валерьянки и забыть про инцидент, то с близкими людьми всё гораздо сложнее. Будь то столкновение с тёщей или семейный скандал между супругами, конфликт надо урегулировать любыми способами. Для более быстрого и успешного налаживания отношений нужно знать, как помириться после ссоры, чтобы ни у одной стороны не осталось обид и недомолвок.

Пошаговая инструкция для всех

Чтобы наладить отношения после ссоры, нужно выстроить правильную линию поведения. Если сразу повести себя не так, как нужно, можно вообще всё окончательно испортить. Психологи советуют сделать несколько шагов навстречу к примирению.

Шаг 1. Не убегайте

Даже после серьёзной ссоры не бегите от человека, хоть в тот момент вы можете его буквально ненавидеть. Максимум, что разрешается сделать, — выйти в другую комнату. Иначе уход может быть расценен как точка в отношениях.

Шаг 2. Успокойтесь после ссоры

Методик, как успокоиться, масса. Например, выпейте воды или выполните несколько несложных дыхательных упражнений. Или откройте окно и вдохните полной грудью свежий воздух.

Шаг 3. Попросите прощения

Извинитесь за то, что виноваты, что накричали, неправильно поняли оппонента, неадекватно себя вели, обидели. Всегда есть, за что попросить прощения. Только сделать это нужно искренне. А после, независимо от ответа, улыбнуться.

Шаг 4. Дистанцируйтесь

Только после этого будет уместно уйти, если вы живёте не вместе (но предварительно объяснив, что вам, действительно, это нужно), или заняться делами по дому (предложив помощь оппоненту). Не возвращайтесь к теме ссоры. Выдержите паузу от нескольких часов до 3 дней, чтобы успокоиться и объективно оценить ситуацию.

Шаг 5. Восстановите хорошие отношения

На этом этапе самое время задобрить того человека, с кем произошла ссора, особенно если виноваты вы. О способах примирения речь пойдёт ниже.

Шаг 6. Решите проблему до конца

После примирения откровенно, но спокойно поговорите и обсудите краеугольный камень, который стал причиной ссоры. Постарайтесь найти компромисс, идите на уступки. Голос должен быть мягким, успокаивайте собеседника, заранее продумайте свои аргументы, чтобы нечаянно его не обидеть. А самое главное — держите себя в руках. Если чувствуете, что снова разгорается конфликт, прекращайте обсуждение и снова делайте паузу.

Многие пропускают последний пункт, боясь возвращаться к больной теме, чтобы не разгорелся новый скандал. Эта ошибка потом выходит боком: проблема вместе с оставшейся обидой никуда не исчезает, а нарастает, словно снежный ком. И в следующий раз она может разрушить отношения. Поэтому своевременно решайте все трудности, из-за которых происходят конфликтные ситуации с близкими людьми.

По теме: Ссоры в отношениях

Способы примирения

Кто-то все 6 шагов, описанные выше, проходит за полчаса (чаще всего это возлюбленные). Другим требуется несколько часов, чтобы остыть (родителям и детям, например). В некоторых ситуациях пауза может затянуться на несколько дней (обычно так бывает у не кровных родственников).

Мириться после ссоры — самое трудное. Но, если этот человек вам дорог, это придётся делать. Как именно — подскажут психологи. Есть несколько универсальных способов, которые подходят абсолютно всем, независимо от того, с кем вы поругались.

Слова примирения (можно сочетать 2-3 фразы за один раз, но не больше, чтобы не переборщить):

Прости/извини меня, пожалуйста.
Я виноват(-а).
Мне не следовало так делать.
Я больше не хочу с тобой ссориться.
Мне дороги наши отношения.
Я постараюсь исправиться.

Если оба хорошо понимают юмор, помириться можно с помощью шуточных фраз:

Говорят, без ссор скучно жить. Может, мы наконец поскучаем?
Давай помиримся, пока не забыли, почему поссорились.

Если слов оказалось недостаточно или у вас не было возможности их сказать, придётся переходить к более решительным поступкам, чтобы примирение после ссоры произошло быстрее. Универсальные способы, подходящие для любых случаев:

отправьте сообщение (смс, в мессенджерах, соцсетях);
напишите письмо (электронное или от руки);
сделайте сообщение в прямом эфире через радиостанцию, если уверены, что человек в этот момент её слушает;
пригласите на примирительный ужин;
сделайте подарок.

Выбирая способы, учитывайте, что в одних ситуациях достаточно будет извиниться, а в других придётся писать целую поэму с объяснениями. Постарайтесь правильно оценить конфликт и найти оптимальный вариант.

Как помириться с конкретным человеком

Способы примирения во многом зависят от того, с кем именно вы поругались. Поэтому иногда приходится действовать, исходя из этого обстоятельства.

С родителями

Если сын поссорился с папой, достаточно поговорить по-мужски, признать свои ошибки, показать, что вы уважаете его возраст и жизненный опыт. Если это произошло между дочкой и отцом, всё проще — нежно обнимите, поцелуйте, пообещайте, что больше так делать не будете. Разрешается немного поплакать.

Гораздо более серьёзная ситуация складывается, когда ссора произошла с мамой. Женщины тяжелее отходят от конфликтов, чем мужчины. Что-то объяснять и доказывать свою точку зрения — такой путь для примирения с ней явно не годится. Сын может купить цветы, пригласить в кафе, посвятить ей выходные. Дочь — попросить жизненного совета, позвать на чай, отвлечь бытовыми вопросами.

Если хотите помириться с родителями, разрешите им побыть с внуками. А если у вас ещё нет семьи, обязательно проведите с ними время, и не 2-3 часа, а 1-2 дня. Съездите к ним на дачу, сходите в гости к общим знакомым, погуляйте — вспомните детство. Это однозначно растопит их сердце.

С бабушкой или дедушкой

Старики с возрастом становятся очень ранимыми и обидчивыми. Это обязательно нужно иметь в виду. Не ждите, что вас сразу простят. Дайте им время. Но при этом сами не бездействуйте. Пробуйте разные варианты. Попросите прощения, обнимите. Не растаяли? Окружите их вниманием и заботой: помогите по дому или в огороде, посидите с ними у телевизора, постарайтесь разговорить на отвлечённые темы. Один из самых действенных способов — попросите их вспомнить что-нибудь из прошлого, если готовы внимательно и долго слушать.

Со свекровью

В идеале со свекровью лучше вообще не затевать ссор, потому что помириться будет невероятно сложно (в большинстве случаев). Но и это возможно. Правило №1 — перестаньте видеть в ней врага. Правило №2 — поставьте себя на её место: как бы вы поступили? Найдите хоть какое-то оправдание её словам и действиям. После этого, выдержав паузу (дня 2-3), покупайте её любимый тортик и приглашайте в гости на чай. Как вариант — разрешите понянчиться с внуками, забрать их на выходные или на ночь. Отпустите наконец мужа починить ей кран или вскопать огород. Вы лучше знаете, от чего она придёт в восторг.

С другом или подругой

Если обычные слова примирения не работают и просить прощения бесполезно, в дружбе надо действовать как на войне — с помощью лобовой атаки. Зачем нужны друзья и подруги? Правильно: помогать. Создайте критическую ситуацию и попросите у них помощи. Например, вас перед свадьбой бросил жених. Или у вас на пустынной трассе заглохла машина. Возникновение новой проблемы заставит на время забыть о ссоре, помириться, успокоиться, а затем, если это нужно, вернуться к причине конфликта.

Мужчинам проще: достаточно пригласить друга на рыбалку или в баню — и считайте, что недоразумений и не было. Девушкам тоже было бы полезно взять такой способ на вооружение — например, позвать подружку в спа-салон или на шопинг.

С дочерью или сыном

С сыновьями как с мужчинами помириться проще. Нужно выдержать паузу и открыто поговорить. Доводы, факты, всё чётко и по делу — одним словом, конструктивный разговор сможет расставить все точки над i. С дочкой будет сложнее, так как в силу женской психологии она может накрутить себя, сильно обидеться, не разговаривать и не идти на контакт. Попросите её помочь по хозяйству, посидите с внуками, предложите сходить куда-нибудь вместе. Общая деятельность и заботы отвлекут от ненужных мыслей, и помириться будет проще.

Психологи категорически не рекомендуют родителям мириться с детьми через шантаж или обман («Приезжай, у меня с сердцем плохо»). Когда правда откроется, отношения могут быть загублены безвозвратно.

С любимым или любимой

Универсальные способы примирения для влюблённых обоих полов:

оставить сообщение на асфальте перед окном любимого человека: [Имя], прости меня/люблю тебя/ты лучшая(-ий);
записать звуковое извинение или небольшой видеоролик;
заказать торт со словами примирения;
сделать массаж;
устроить совместное путешествие.

Как помириться с девушкой/женой:

пригласить на ужин в ресторан;
подарить цветы;
сделать милый подарок типа плюшевого медвежонка;
позвать на свидание, в кино;
взять на себя часть её обязанностей по дому и воспитанию детей.

В конце концов, после крупной ссоры, если вы сильно виноваты, но ни в коем случае не хотите её терять, совершите красивый жест примирения, который она запомнит на всю жизнь: купите помолвочное кольцо и сделайте предложение. Иногда это единственный способ спасти отношения.

Как помириться с парнем/мужем:

приготовить его любимое блюдо, организовать романтический ужин при свечах;
попросить помочь в деле, которое требует сугубо мужской силы;
сделать подарок в соответствии с его хобби (удочку, видеорегистратор);
купить красивое нижнее бельё;
наговорить ему кучу комплиментов и убедить в том, что он самый идеальный.

Со второй половинкой мириться проще, если в отношениях есть любовь, которая готова на многое закрыть глаза. С другой стороны, никогда нельзя переходить за грань дозволенного, иначе можно всё потерять, и тогда уже не сработают никакие способы.

По теме:

Ссора с девушкой
Ссора с парнем

Вопросы-ответы: консультация психолога

Как начать разговор?

Удивительно, что люди задают такой вопрос, не понимая очевидного. Психологи конкретно советуют, с какой фразы начинать примирение: «Прости меня, пожалуйста». Это универсальный вариант в любой ситуации. Как уже было сказано, извиняться после конфликтов всегда есть за что. Даже если вы не виноваты, наверняка в состоянии гнева могли сказать что-то обидное, повысить голос, что-то разбить. Так что это выражение будет весьма уместно.

Стоит ли писать первой?

Если человек вам важен, если вы хотите сохранить отношения — однозначно, да. Гордость и предрассудки общества тут ни при чём. Задуматься стоит лишь в том случае, если после десятой ссоры вы в десятый раз идёте мириться первой: а ему вообще это нужно?

Кто должен мириться первым?

Тот, кто виноват. Если это трудно выяснить, тогда младшие поколения просят прощения у старших, а мужчины в паре — у женщин. Но это в идеале. А обычно мирится первым тот, кто мягче по характеру или больше дорожит отношениями.

Когда лучше мириться?

Если вернуться к инструкции в начале статьи, то на 5-м шаге.

Как помириться после сильной ссоры?

Если человек после ссоры очень обижен, возможно, для паузы понадобится чуть больше времени. Дайте ему окончательно всё обдумать и соскучиться. Только после этого предпринимайте шаги, чтобы помириться. Действуйте по нарастающей: попросите прощения — предложите помощь в чём-нибудь — пригласите провести время вместе — сделайте небольшой подарок. Если всё это не возымеет действия, останется только удивлять чем-то экстраординарным!

Независимо от того, с кем произошла ссора и насколько тяжёлой она была, нужно обязательно идти мириться. Если затягивать с этим, можно потерять близкого и родного человека навсегда. Даже если вы приняли для себя решение расстаться, не нужно делать это врагами. Сначала наладьте хорошие отношения, а затем уже начинайте жизнь с чистого листа.

Читайте также: Семейные ссоры

Источник